Chaque année, le Mois sans tabac invite des milliers de Français à relever le défi : arrêter de fumer pendant le mois de novembre. Et s’il est parfois difficile de franchir le pas, les bénéfices sur la santé se font sentir dès les premières heures du sevrage.
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Selon les experts, il n’est jamais trop tard pour arrêter, quel que soit l’âge ou le nombre d’années passées à fumer.
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Le tabac, première cause de mortalité évitable
En France, le tabac demeure la première cause de mortalité évitable. En 2022, il représentait encore 13 % des décès dans le pays, soit plusieurs dizaines de milliers de vies perdues chaque année.
Face à ce constat, Santé publique France et le ministère de la Santé relancent depuis 2016 l’opération du Mois sans tabac, un défi collectif qui encourage les fumeurs à laisser la cigarette pendant 30 jours.
L’enjeu est simple : prouver qu’il est possible d’arrêter, ensemble, et montrer que les effets positifs du sevrage sont immédiats — aussi bien pour le corps que pour le mental.
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Des bénéfices visibles dès le premier jour
Dès vingt minutes après la dernière cigarette, le corps réagit : la pression artérielle et le rythme cardiaque redeviennent normaux. En seulement quelques heures, le monoxyde de carbone présent dans le sang diminue, permettant une meilleure oxygénation des cellules.
Au bout de 24 heures, l’organisme ne contient déjà plus de nicotine. Dans les jours suivants, les sens du goût et de l’odorat s’affinent à nouveau, et beaucoup constatent que les aliments paraissent plus savoureux.
Après quelques semaines, la toux s’apaise, la fatigue diminue et les poumons retrouvent de la capacité. Les cilia bronchiques, ces petits poils qui nettoient les voies respiratoires, recommencent à fonctionner normalement, ce qui réduit les risques d’infection.
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Un cœur qui retrouve de la force
L’un des bienfaits les plus impressionnants de l’arrêt du tabac concerne le système cardiovasculaire. Dès la première année sans fumer, le risque de crise cardiaque chute de moitié.
Le Comité National Contre le Tabagisme (CNCT) rappelle que « l’excès de risque de maladie coronarienne est deux fois moins élevé que chez une personne qui fume encore ». Après quinze ans sans tabac, ce risque devient équivalent à celui d’un non-fumeur.
Les effets se mesurent également à long terme : après cinq ans, le risque de cancers de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie est réduit de moitié. Et après dix ans, la probabilité de décéder d’un cancer du poumon est divisée par deux.
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Des effets positifs sur le bien-être et le portefeuille
Arrêter de fumer, c’est aussi retrouver une meilleure forme générale. Le teint devient plus lumineux, la respiration plus fluide et l’endurance s’améliore nettement. Beaucoup d’anciens fumeurs décrivent un meilleur sommeil, une humeur plus stable et une plus grande énergie quotidienne.
Mais l’arrêt du tabac ne profite pas qu’à la santé. C’est aussi une économie considérable : selon la Fédération Française de Cardiologie, fumer un paquet par jour coûte en moyenne 300 euros par mois, soit 3 600 euros par an. Une somme qui pourrait être investie dans des projets bien plus gratifiants que la nicotine.
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Un défi collectif pour une meilleure santé
Chaque année, des millions de Français rejoignent le mouvement du Mois sans tabac. Les études montrent que la réussite est multipliée par cinq lorsqu’on arrête dans le cadre de cette campagne collective, grâce au soutien et aux outils proposés par les professionnels de santé.
Que ce soit pour retrouver le souffle, préserver sa santé ou simplement faire des économies, novembre est le moment parfait pour dire stop. Et le meilleur moment pour commencer à arrêter de fumer… c’est aujourd’hui.
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