Quand on élève seule un tout-petit, les journées peuvent vite ressembler à un marathon sans ligne d’arrivée. Entre les couches, la crèche ou la nounou, le travail, les lessives et les repas à préparer, on a parfois l’impression de courir tout le temps… et de ne jamais vraiment arriver à souffler. Voici 10 astuces concrètes qui aident à garder le cap (et un peu de temps pour soi).
1. Préparer les affaires la veille
Vêtements, sac pour la crèche, doudou : tout est prêt le soir. Ça évite les matins en panique et les oublis de dernière minute !
2. Faire ses courses du quotidien en ligne
Passer par le drive ou la livraison à domicile fait gagner un temps précieux. Plus besoin de courir au supermarché en fin de journée avec un enfant fatigué dans les bras : tout arrive à la maison, et c’est une contrainte de moins à gérer, en particulier si vous avez la chance de pouvoir réceptionner les courses pendant une journée de télétravail.
3. Commander le lait de croissance en avance
Chez un tout-petit entre 12 mois et 3 ans, on ne donne pas de lait de vache car il n’est pas encore tout à fait adapté à ses besoins (fer, calcium, vitamines, acides gras…), on privilégie le lait de croissance (ou lait 3e âge). Et pour éviter de se retrouver en rupture de stock un dimanche ou d’avoir à faire un aller-retour express à la pharmacie, on peut le commander en ligne et prévoir un petit stock. Utile aussi pour bénéficier de promos, toujours appréciables dans un budget de maman solo !
4. Avoir une base de repas toujours prête
Préparer quelques bases de repas le week-end (riz, légumes, soupe, compote maison) permet de gagner du temps sur les soirs de semaine. À adapter facilement selon les goûts de l’enfant, les produits de saison et les envies du moment.
5. Grouper les rendez-vous
Regrouper les consultations médicales, les démarches administratives ou les rendez-vous ponctuels sur une seule journée limite les déplacements et libère l’esprit.
6. Utiliser une to-do partagée
Même en solo, noter les choses dans une application ou un agenda numérique peut aider à alléger la charge mentale. Rappels automatiques, listes de courses ou de tâches à faire, calendrier des rendez-vous pro et perso : tout est centralisé et facile à mettre à jour que vous soyez sur PC ou sur smartphone.
7. Créer une routine de transition en fin de journée
Après la crèche ou la nounou, instaurer un moment calme permet d’apaiser tout le monde. Lecture, lumière tamisée, petit câlin : ces repères facilitent la transition vers la soirée.
8. S’autoriser à lâcher du lest
Tout ne sera pas parfait, et ce n’est pas grave. Le ménage peut attendre, le linge aussi. Accepter d’en faire un peu moins, c’est aussi se préserver pour tenir sur la durée.
9. Garder un créneau pour soi
Même court, un petit moment sans sollicitation permet de souffler. Lire quelques pages une fois que le bout de chou est au lit, regarder un épisode de série ou simplement ne rien faire : ces instants sont précieux.
10. Demander (et accepter) de l’aide
Il n’y a aucune honte à demander un coup de main. Une voisine, un proche, une baby-sitter pour quelques heures : tout soutien est bienvenu. Mieux vaut relâcher la pression un peu que craquer complètement.
Être maman solo avec un jeune enfant, c’est un défi du quotidien. Mais avec un peu d’anticipation, quelques habitudes bien pensées et une bonne dose de bienveillance envers soi-même, il est possible de reprendre la main sur son emploi du temps et de retrouver un peu d’air !
