Dans un monde hyperconnecté, nos téléphones sont devenus une extension de nous-mêmes. Pourtant, plusieurs études montrent que s'en détacher peut avoir un effet positif sur notre bien-être. Moins de stress, plus de concentration et une meilleure qualité de vie : voici pourquoi passer du temps sans son téléphone pourrait bien être la clé du bonheur.
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Moins d'écran, moins de stress
Le simple fait de recevoir des notifications peut provoquer une montée de stress. En effet, une étude menée par l’université de Californie a démontré que consulter son téléphone toutes les cinq minutes augmente le niveau de cortisol, l’hormone du stress. En se déconnectant, on offre à son cerveau un véritable moment de répit, ce qui permet de réduire l’anxiété et d’améliorer son état d’esprit.
De plus, passer trop de temps sur les réseaux sociaux peut engendrer une comparaison permanente avec les autres, ce qui peut affecter l'estime de soi. En limitant l'utilisation de son smartphone, on se libère de cette pression sociale et on retrouve une forme de sérénité.
Plus de temps pour soi et pour les autres
Sans téléphone, on retrouve du temps pour des activités qui nourrissent réellement le bien-être : lire, faire du sport, cuisiner ou simplement profiter de l’instant présent. Une étude publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships montre que les personnes qui réduisent leur usage du téléphone sont plus attentives à leur entourage et développent des relations plus profondes.
En laissant son téléphone de côté, on favorise également la créativité. L’ennui, souvent perçu comme négatif, est en réalité un moteur puissant pour l’imagination et la réflexion. C'est dans ces moments de vide que naissent souvent les meilleures idées.
Comment réduire son temps d'écran ?
Si l'idée de vous séparer de votre téléphone vous semble difficile, commencez par de petites étapes :
- Établissez des plages horaires sans écran, comme le matin au réveil ou le soir avant de dormir.
- Activez le mode avion lors des repas ou des moments en famille.
- Remplacez les réseaux sociaux par des activités enrichissantes, comme la lecture ou la méditation.
En réduisant progressivement votre dépendance au téléphone, vous pourriez découvrir un véritable regain de bonheur et de sérénité. Et si le secret d'une vie plus heureuse était tout simplement de lever les yeux de son écran ?
Allez vite vérifier si vous vous retrouvez dans ces 5 signes que vous souffrez de doomscrolling, ce besoin compulsif de scroller sur votre smartphone.
