Le Blue Monday, connu comme la journée la plus déprimante de l’année, tombe généralement le troisième lundi de janvier. Entre les factures post-fêtes, les résolutions déjà oubliées, et le froid de l’hiver, il est facile de se laisser gagner par la morosité. Pourtant, de petites joies simples peuvent transformer cette journée en un moment agréable. Voici 10 idées pour oublier le Blue Monday et retrouver le sourire.
Unsplash - Leighann Blackwood
1. Savourer un bon chocolat chaud
Rien de tel qu’une boisson chaude et réconfortante pour apaiser l’esprit. Ajoutez-y une touche de chantilly ou quelques marshmallows pour un plaisir enfantin qui fait du bien au moral.
2. Écouter une playlist énergisante
Créez une playlist avec vos chansons préférées qui boostent votre humeur. Danser dans votre salon ou chanter à tue-tête peut être une excellente manière de chasser la tristesse.
3. Prendre l’air et marcher en pleine nature
Une courte promenade, même dans un parc près de chez vous, peut faire des merveilles. Le contact avec la nature aide à réduire le stress et améliore l’humeur.
4. S’offrir une petite gourmandise
Que ce soit une pâtisserie de votre boulangerie favorite ou un carré de votre chocolat préféré, autorisez-vous un petit plaisir sans culpabilité.
5. Regarder une comédie ou un film feel-good
Prenez le temps de vous installer confortablement pour regarder un film qui vous fait rire ou vous inspire. Le rire est un remède naturel contre la tristesse.
6. Écrire une liste de gratitude
Prenez quelques minutes pour noter 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant·e. Cet exercice simple peut vous aider à vous concentrer sur le positif.
7. Appeler un ami ou un proche
Un coup de téléphone ou un échange chaleureux peut illuminer votre journée. Parfois, il suffit de parler à quelqu’un de bienveillant pour se sentir mieux.
8. Allumer une bougie parfumée
Les senteurs apaisantes, comme la lavande ou la vanille, peuvent créer une atmosphère cocooning et réconfortante dans votre maison.
9. Essayer une activité manuelle
Le dessin, le tricot, ou même le coloriage d’un mandala peut vous aider à vous concentrer sur l’instant présent tout en laissant libre cours à votre créativité.
10. Planifier un projet qui vous motive
Qu’il s’agisse d’organiser un week-end entre amis, de réserver une sortie ou de planifier vos prochaines vacances, réfléchissez à un projet motivant et inspirant que vous pourriez prévoir pour cette année. Grâce à la visualisation positive, il suffit parfois de se projeter dans l'organisation d'un évènement qui nous tient à coeur pour retrouver le sourire et booster son moral !
Saisissez toutes les occasions de vous faire du bien et de booster votre niveau de bonheur aujourd'hui, même si c'est grâce à de petites joies toutes simples. Vous verrez que tout cumulé, à la fin de la journée, cela fera vraiment la différence et que vous vous sentirez très vite bien mieux !
Découvrez maintenant les 25 petites choses toutes simples qui vous rendront plus heureux, les 10 choses toutes simples que vous devriez faire pour vous sentir bien chaque jour et les 32 choses qui rendent heureux.
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