Certains tempéraments aiment avoir le contrôle sur tout. Cela leur donne une sensation de puissance, de pouvoir, de maîtrise, d'ordre, et c'est une façon pour elles de sentir qu'elles ont leur vie bien en main.
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Bien organiser ses journées pour les optimiser et faire un maximum de choses au quotidien est une grande qualité, à condition de savoir sortir du contrôle de temps à autres pour éviter le stress, l'hyperactivité, la fatigue mais aussi pour profiter de la vie, des moments avec ses proches et se reconnecter à la joie de vivre l'instant présent, sans attente, sans recherche de contrôle ou d'action quelconque. On goûte simplement au plaisir d'être plutôt que de chercher à "faire" à tout prix.
Voici 6 conseils pour réussir à lâcher prise quand vous le souhaitez pour profiter pleinement de ces moments si savoureux qui rendent la vie plus douce même quand on aime avoir le contrôle sur tout :
1. Reconnaître cette tendance à vouloir avoir le contrôle
On considère bien souvent qu'une grande partie du travail est fait si la personne constate qu'elle est dans une situation de recherche permanente de contrôle. Le reconnaître est une première grande étape qui permet d'avancer très vite ensuite.
La personne doit en effet remarquer qu'elle veut tout gérer en permanence, et que cela peut parfois avoir des conséquences négatives pour elle (fatigue, stress, anxiété, impression d'être ensevelie sous les choses à faire).
2. Identifier les domaines dans lesquels ce contrôle s'exprime
On peut parfois ressentir le besoin d'être dans un contrôle total et permanent au bureau (ce qui peut être compréhensible, surtout quand on a une profession qui demande un grand self control) mais pas du tout avec ses proches ou dans un contexte familial.
Inversement, il est aussi possible d'avoir cette approche au travail car c'est nécessaire, et de continuer à garder ce besoin de contrôle avec ses enfants ou son conjoint par habitude, ce qui cette fois peut avoir des conséquences plus négatives et moins bien comprises.
Les moments en famille seront en effet beaucoup plus agréables si vous apprenez à lâcher prise et à faire les choses tous ensemble, dans la coopération, plutôt qu'en cherchant à tout contrôler tout le temps, car cela pourrait donner l'impression aux autres membres de la famille que vous ne voulez faire les choses qu'à votre manière, sans prendre les souhaits des autres en compte.
3. Faire un planning
Une fois que vous avez identifier votre besoin de contrôle et les domaines ou les occasions où cela s'exprime, faites-vous un planning. Il est toujours pesant et stressant d'avoir l'impression de devoir tout gérer seul.
Prenez donc un calendrier et déléguez un maximum : faites une liste des tâches à effectuer, un planning indiquant quel jour cette tâche doit être réalisée et notez les prénoms des personnes qui s'en chargeront.
Cela est valable aussi bien pour la sphère familiale que professionnel. Déléguez un maximum pour alléger votre planning, vos enfants, votre conjoint ou éventuellement vos parents (par exemple pour un mercredi de baby-sitting de temps à autres) seront sûrement ravis de vous soulager et de participer avec vous à la vie de la maison.
Cela vous libérera beaucoup de temps, à condition d'accepter que les tâches que vous avez listées ne seront pas réalisées exactement comme vous l'auriez fait vous. Lâchez prise sur le résultat et acceptez tout simplement de ne pas avoir le contrôle sur tout. C'est le prix à payer pour profiter d'une vie plus légère, sereine et apaisée.
4. Se libérer de son anxiété
Très souvent, si les personnes ont un tel besoin de contrôle, c'est parce qu'elles ont également un caractère anxieux. Elles cherchent avant tout à bien faire, à plaire et ne veulent surtout pas risquer d'être prises au dépourvu ou de décevoir.
La clé, pour se libérer de son anxiété et donc de cet immense besoin de contrôle, c'est d'être plus indulgent avec soi-même et de garder en tête qu'on a tous le droit à l'erreur. C'est très bien de vouloir bien faire, mais personne ne vous aimerait plus ou moins parce que vous avez tout contrôlé et organisé dans les moindres détails. Les personnes qui vous aiment sincèrement pour qui vous êtes réellement vous aimeront tout autant que vous fassiez des erreurs ou non.
Si vous ressentez ce besoin de contrôle parce que vous aimez tout diriger, apprenez à déléguer via un calendrier ou un planning qui fait intervenir tous les membres de la famille est une excellente idée, car cela vous apprendra à tout organiser sans pour autant vous épuiser à vouloir tout faire vous-même pour le simple besoin de tout contrôler.
Cela peut parfois être difficile pour les personnes anxieuses, qui ont du mal à s'appuyer sur des personnes ressources qui sont pourtant présentes et tout à fait capables de les aider. Vous saurez que vous commencez à vous libérer de votre anxiété lorsque vous réussirez à vous appuyer petit à petit sur les autres et à déléguer, même s'il ne s'agit que de petites tâches au départ.
5. Penser à soi d'abord
Le problème d'un besoin de contrôle excessif, c'est que les conséquences peuvent être très négatives si cela pousse la personne contrôlante à s'oublier elle et à ne pas prendre de temps pour elle. Cela peut également vite être écrasant pour les autres, qui peuvent alors avoir du mal à trouver leur place et ne pas savoir comment faire pour plus s'impliquer.
Peu de place leur est laissée, ce qui peut vite générer de la frustration, aussi bien pour la personne qui vit avec une personnalité contrôlante que pour la personne qui subit ce besoin de contrôle malgré elle. Ce contrôle rigide impacte donc tout le monde.
Pour retrouver plus de fluidité, de légèreté, de lâcher prise et sortir de ce besoin de contrôle, il est important de penser à soi d'abord. Cela peut sembler égoïste, mais a pourtant tout son sens : bien souvent, la personne qui ne sait pas lâcher prise le fait de façon gentille, pour faire plaisir, pour soulager l'autre et ne surtout pas le surcharger.
Mais si ce besoin de contrôle est extrême, ne s'accompagne jamais de moments de lâcher prise, ne s'intègre pas dans des relations harmonieuses avec les autres et mène à une profonde fatigue voire à un burn out familial ou professionnel, les conséquences sont toujours lourdes pour la personne et son entourage.
Dans ce cas, se recentrer sur soi-même est indispensable. Il est important de penser à soi avant de chercher à contrôler le quotidien, les situations ou les autres.
C'est en nourrissant d'abord ses propres besoins qu'on peut ensuite sortir du contrôle, du paraître, de ce qu'on pense devoir faire pour les autres et qu'on s'occupe en priorité de ce qui est important pour nous.
C'est à ce moment-là que le lâcher prise est possible, et qu'on se surprend à profiter de l'instant présent, sans se préoccuper de planifier ou de chercher à contrôler le futur.
6. Maximiser les avantages du contrôle en limitant les inconvénients
Chercher à avoir le contrôle n'est pas un défaut en soi. Cela ne pose problème que lorsque ce contrôle devient vraiment envahissant. Si une personne se sent bien au quotidien, qu'elle sait lâcher prise quand elle le souhaite et qu'elle ne considère pas ce trait de caractère comme pesant ou néfaste pour elle ou pour ses proches, alors il n'est pas nécessaire de chercher à modifier son fonctionnement au quotidien.
Changer ce besoin de contrôle pourrait en effet avoir plus d'effets négatifs que positifs. Pour savoir si vous devez envisager de changer quelque chose à votre comportement, demandez-vous tout simplement quels sentiments se cachent derrière ce contrôle. Quelles émotions ressentez-vous ? Que gagnez-vous à tout contrôler ? Que perdez-vous ? Êtes-vous épanoui en fonctionnant de cette manière ? À quel point êtes-vous stressé quand vous devez contrôler votre journée ?
Si vous avez l'impression d'avoir un bon équilibre entre les moments où vous avez ce besoin de contrôle et les moments où vous vous autorisez à lâcher prise, alors vous n'avez rien à faire de particulier.
Si en revanche vous avez l'impression de subir les inconvénients du contrôle sans profiter pleinement de ses avantages, apprenez à prendre du temps pour vous tout au long de la semaine : prenez un bain, passez du temps seul. Vous tourner vers l'autohypnose, la méditation, le yoga ou la pleine conscience peut également vous aider à vous reconnecter avec ce plaisir d'être et le lâcher prise libre et entier, sans recherche de contrôle ou de répondre à une sollicitation extérieure.
Découvrez maintenant pourquoi votre corps en sait plus que votre cerveau et comment (vraiment) lâcher prise.
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