Depuis le début de la crise sanitaire, nous vivons tous des émotions exacerbées. Entre les gestes barrières, le manque de contact physique, le contexte anxiogène et les règles applicables qui semblent changer sans arrêt, difficile de s'y retrouver.
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Dans ce cadre, il est tout à fait normal de se sentir un peu plus sensible et irritable que d'habitude. Voici justement 5 conseils pour mieux gérer ses émotions au quotidien et se sentir mieux malgré un contexte parfois morose.
Comment mieux gérer ses émotions ?
Tous ces conseils consistent tout simplement à transformer certains réflexes tout à fait compréhensibles mais source de mal-être en une alternative beaucoup plus saine, qui vous ouvrira la porte à plus de sérénité et d'apaisement. Ainsi :
1. Au lieu d'envoyer un message impulsif dans l'instant, sans réfléchir à deux fois à votre message et à la portée de vos paroles, écrivez-vous une note à vous-même sur votre téléphone, rédigez une lettre sur une feuille de papier avec tout ce que vous aimeriez dire ou confiez le fond de votre pensée à votre journal intime. Cela vous permettra de coucher sur le papier toutes vos pensées sans pour autant dire des mots que vous risqueriez de regretter ensuite.
2. Au lieu de vous énerver contre quelqu'un, allez prendre l'air, calmez-vous dans une autre pièce ou écoutez de la musique, regardez une série ou faites n'importe quelle autre activité distrayante. L'idée est de ne pas vous laisser envahir par la colère et d'attendre que vos sentiments négatifs retombent un peu pour que vous puissiez être en mesure de dialoguer calmement.
3. Au lieu de garder vos émotions pour vous et de ne pas confier ce qui vous gêne, parlez ouvertement et librement à un ami de confiance, qui saura vous écouter sans vous juger, qui ne vous tiendra pas rigueur de vos débordements émotionnels et qui saura au contraire être une oreille attentive pour vous aider à évacuer ce que vous avez sur le coeur.
4. Au lieu d'entrer dans une spirale de pensées négatives et de ruminer, encore et encore, pendant des heures, regardez un film de Noël ou une série feel good, sortez prendre l'air, faites du sport, bref faites une activité que vous aimez et qui vous permettra de remplacer toutes ces pensées négatives par des pensées positives.
5. Au lieu de vous comparer aux autres et de chercher à vous sentir sans cesse mieux ou moins bien, faites plutôt une liste des choses dont vous êtes fier, reconnaissant ou toutes les petites choses du quotidien qui vous rendent heureux.
Découvrez maintenant cet exercice très efficace à faire 12 minutes chaque jour pour vous libérer des émotions négatives.
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