Vous avez certainement déjà entendu parler du Miracle Morning, cette formule un peu magique qui consiste à se lever une heure plus tôt pour avoir le temps de démarrer sa journée tranquillement.
Cette recette permettrait de se lever de meilleure humeur, d'avoir plus d'énergie, de booster sa productivité et sa créativité mais aussi de retrouver plus d'enthousiasme chaque matin au réveil.
Les étapes du Miracle Morning
Autant dire que c'est la solution idéale pour ceux qui ont du mal à se lever quand ils entendent le réveil sonner. Mais comment appliquer le principe du Miracle Morning ? Voici 6 choses que vous pouvez faire avant 8 heures pour l'appliquer et profiter de tous ses bienfaits :
1. Prendre un moment pour profiter du silence ou méditer au calme.
2. Se répéter une ou plusieurs affirmations qui nous touchent.
Lire aussi : 20 affirmations positives qui vous permettront de vous sentir mieux chaque jour
3. Faire un exercice de visualisation pour imaginer de la façon la plus détaillée possible la situation où tout serait accompli selon nos souhaits.
4. Travailler ce qui nous passionne, que ce soit des exercices de fitness, une langue étrangère ou une nouvelle recette de cuisine qu'on voulait tester.
5. Lire quelques minutes. Il suffit d'une phrase ou deux pour se sentir inspiré pour la journée.
6. Ecrire ce qui nous traverse l'esprit ou nous inspire.
Comment les appliquer au quotidien ?
Il suffit de faire chacune de ces étapes les unes après les autres, pendant quelques minutes ou beaucoup plus si vous avez le temps. Si vous avez une journée chargée, vous pouvez tout à fait vous contenter d'une minute par étape, et si vous avez le temps (par exemple, le week-end), vous pouvez choisir d'y accorder 10 minutes ce qui vous fait un réveil matinal de 60 minutes.
Une heure pour prendre soin de soi et se sentir bien pour la journée, ça vaut le coup de tenter ! L'idée, vous l'avez compris, c'est de prendre un instant pour soi tous les jours, dès le réveil, sans smartphone, sans écran, sans aucune interruption.
C'est une bonne façon de se recentrer sur ce qui est vraiment important et de ne pas repousser sans cesse ces moments dont nous avons besoin pour nous sentir bien mais qu'on ne s'accorde que lorsque nous nous sentons moins débordés...
À vous de vous créer votre propre rituel du matin pour un réveil plein d'énergie et dans la bonne humeur. La formule magique est tout simplement celle qui vous fait du bien et qui vous permet de vous reconnecter à vous-même.
C'est lorsque vous sentirez que vos journées ont du sens et que vous vous sentez serein dès le matin que vous aurez trouvé votre miracle morning à vous !
Découvrez maintenant 10 façons de bien démarrer votre journée et les 4 choses à faire chaque matin pour se lever du bon pied.
Lire aussi :
♥ 9 choses essentielles qu'on doit TOUS faire cette année pour prendre soin de nous
♥ Pourquoi me coucher 20 minutes plus tôt chaque soir pendant une semaine a changé ma vie
♥ 30 façons de vous faire du bien aujourd'hui
