La meilleure façon de prendre soin des autres, c'est d'abord de prendre soin de soi et de faire en sorte de se sentir bien.
Prendre le temps d'écouter ses envies et ses besoins ne fait pas de vous une personne égoïste, c'est essentiel pour votre bien-être, votre santé mentale, et ça vous rend aussi plus fort et plus disponible ensuite pour les autres.
Parce qu'hélas, certains jours, réussir à se lever le matin semble être une vraie prouesse.
Parfois, les pensées négatives, la mauvaise humeur, l'anxiété ou la dépression nous envahissent et nous affaiblissent.
Ou alors un évènement difficile survient au moment où on s'y attend le moins, sans qu'on puisse faire quoi que ce soit pour l'éviter.
C'est en particulier dans ces moments-là qu'il faut prendre soin de soi — c'est-à-dire de son corps, de son esprit, de son moral.
Chacun est unique, donc nous avons sûrement tous des façons différentes de nous faire du bien, mais si vous ne savez pas par où commencer ou ce que vous pouvez faire pour vous sentir bien, commencez par ces 30 choses qui vous permettront de vous faire du bien tout de suite :
1. Prendre quelques minutes pour identifier quelles activités et quelles actions nous permettent de nous sentir bien.
2. S'isoler dans un endroit calme pour faire une pause et méditer si besoin.
3. Relire un de ses livres préférés.
4. Eviter toutes les choses qui génèrent chez nous des pensées négatives.
5. Passer du temps seul, loin des autres.
6. Regarder une série, une émission ou un film drôle ou rassurant.
7. Faire une bonne nuit de sommeil.
8. Mettre des vêtements confortables.
9. Allumer une bougie parfumée et diffuser une odeur qu'on aime dans la maison.
10. Prendre un bain chaud.
11. Ne pas culpabiliser parce qu'on refuse poliment une invitation ou qu'on change ce qu'on avait prévu pour le weekend.
12. Prendre un jour de congé si besoin.
13. Faire une liste de tout ce qu'on a la chance d'avoir.
14. Se répéter que ça va passer.
15. Lire des citations inspirantes.
16. Passer du temps dehors.
17. Passer ses chansons préférées en boucle.
18. Demander de l'aide ou le soutien de ses proches si besoin.
19. Ne pas se forcer à faire des choses qu'on n'a pas envie de faire.
20. Manger équilibré de manière générale mais se faire plaisir avec son dessert ou son plat préféré de temps en temps.
21. Respirer profondément.
22. Déconnecter et rester loin des réseaux sociaux pendant toute une journée ou encore mieux, tout un weekend.
23. Faire du sport.
24. Ecouter cette musique apaisante qui diminue le stress de 65% en seulement quelques minutes.
25. Caresser un animal.
26. Faire du yoga.
27. Eteindre son téléphone une journée.
28. Regarder le film préféré qu'on adorait quand on était enfant.
29. Prévoir un weekend, des vacances ou une sortie qui nous fait plaisir.
30. Passer du temps avec un proche ou un bon ami.
Rappelez-vous bien d'une chose : prendre soin de soi au quotidien, ce n'est pas quelque chose qu'on doit faire "si on a le temps" ou "quand on y pense" : c'est essentiel pour se sentir bien et rester en bonne santé !
Alors piochez un élément de cette liste et faites-le tout de suite. Vous vous sentirez mieux, c'est promis !
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