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5 aliments pour lutter contre la déprime et être de meilleure humeur

03 mai 2019 - 14 : 46
par Clémence

Vous êtes grognon en ce moment et vous avez du mal à rester de bonne humeur ? Misez sur ces 5 aliments qui vous aideront à chasser les pensées négatives et à garder le moral !

Le chocolat noir

Le chocolat noir est riche en tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle essentiel dans la régulation de notre humeur.

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La banane

Pour la même raison, la banane est un fruit idéal à consommer pour faire le plein de tryptophane mais aussi de potassium pour faire le plein d'énergie.

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Les poissons gras

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Une carence en omégas 3 peut conduire à un moral au plus bas et à une intense fatigue. Pour éviter ça, mangez des poissons gras au moins deux fois par semaines comme le saumon, le thon, la sardine ou le maquereau.

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Les oeufs

Riche en protéines, l'œuf contient beaucoup de tryptophane ainsi que de la vitamine A pour une belle peau et un teint lumineux.

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Les fruits secs

Les fruits secs ont une teneur élevé en magnésium ce qui permet de diminuer l'anxiété.

En misant sur ces aliments, vous retrouverez rapidement le sourire et votre bonne humeur tous les jours !

Par contre, si vous êtes stressé, ne mangez SURTOUT PAS ces 3 aliments qui ne feront qu'empirer la situation !

Découvrez maintenant ces 7 aliments qui vous aideront à être moins stressé et plus calme et 6 aliments à manger pour être moins fatigué.

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Clémence
Je fais partie de la rédac' SBG, et j'aime écrire, sortir, m'amuser, manger (très important, ça aussi !) et partager. Je vous propose donc régulièrement de découvrir mes derniers coups de <3.