Conduire quand la circulation est dense ou qu'il y a des bouchons, c'est particulièrement stressant. Et si on n'y fait pas attention, notre stress monte en flèche et on a bien du mal à retenir nos gros mots et autres vilaines insultes à l'égard des autres automobilistes.
Même si dire des gros mots est bon pour vous (il paraît), mieux vaut suivre les 5 conseils qui suivent pour vous aider à être moins frustré et plus calme au volant :
1. Partir en avance
Il n'y a rien de pire que d'être en retard pour conduire avec un stress étouffant.
Pour éviter ça, c'est simple : partez en avance, ça vous permettra de ne pas vous retrouver coincé dans les bouchons (ou vous aurez au moins une petite marge qui devrait vous permettre d'arriver à l'heure quand même).
2. bien respirer
Quand on sent le stress ou la frustration monter, on oublie bien trop souvent de respirer profondément.
Pourtant, c'est la chose la plus efficace pour rester zen puisque la respiration profonde apaise le système nerveux central en seulement quelques secondes.
Faites par exemple cet exercice de respiration tout simple mais vraiment efficace pour rester zen.
3. Mettre de la musique
Ecouter de la musique diminue le stress et peut vous aider à rester zen au volant, à condition de choisir des chansons plutôt joyeuses et de ne pas régler le volume trop fort.
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4. Chanter
Puisque vous avez mis de la musique que vous aimez, profitez-en pour fredonner ou chanter à pleins poumons !
Chanter a en effet énormément de bienfaits sur la santé et le bien-être et permet, entre autres, de diminuer son stress, d'améliorer instantanément son bien-être et même de prolonger son espérance de vie.
5. Relativiser
Prenez conscience que ce n'est pas en vous énervant que vous changerez quoi que ce soit à la situation, bien au contraire : tout ce que vous risquez, c'est d'être moins concentré sur la route et de risquer d'avoir un accident de voiture.
Essayez de vous concentrer sur votre respiration et laissez-vous couler, même si c'est dur, même si vous êtes coincé dans les bouchons et même si vous êtes super en retard.
De toute façon, il n'y a rien que vous puissiez faire dans l'immédiat. Faites-vous plutôt la promesse de partir plus tôt (ou d'emprunter un autre trajet) le lendemain, et répétez-vous ces 20 affirmations positives qui vous permettront de vous sentir mieux et ces 7 choses que vous devriez vous répéter TOUS LES JOURS de votre vie (sans exception).
Ce sera beaucoup plus constructif et vous n'en serez que plus zen ensuite !
Découvrez maintenant ces 5 façons d'être moins stressé et complètement détendu et ces 6 choses à faire pour passer une bonne journée.
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