Si vous sentez que vous manquez d'énergie et que vous avez un gros coup de barre, voici 9 choses naturelles que vous pouvez faire et qui vous permettrons de retrouver de l'énergie rapidement à tout moment de la journée.
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Unsplash - Stephanie Greene
Vous allez voir, vous chasserez la fatigue en un rien de temps et vous rechargerez vos batteries rapidement !
Prendre l'air
Allez marcher au moins 10 minutes à l'air pur pour vous vider la tête et chasser cette sensation de fatigue.
Essayez d'éviter de lire vos messages ou vos emails pendant cette pause. Et quand vous retournerez à votre bureau, vous serez à la fois moins fatigué et plus productif.
S'hydrater
Souvent, la fatigue est un signe de déhydratation.
Buvez un grand verre d'eau pour un coup de boost immédiat et continuez à bien boire tout au long de la journée pour éviter les coups de pompe.
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S'étirer
Que ce soit quand vous êtes au bureau ou à la maison, prenez quelques minutes pour vous étirer et activer votre circulation sanguine.
Les muscles ont tendance à devenir raides quand on est stressé ou fatigué, donc pensez à vous étirer pour chasser la fatigue.
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Se détendre
Le stress fait partie des choses qui fatiguent le plus, et le pire, c'est qu'on ne s'en rend généralement pas compte.
Prenez donc le temps de déconnecter de temps en temps et prenez un peu de temps pour vous détendre.
C'est essentiel pour votre santé physique mais aussi mentale !
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Manger un encas
Nous avons des journées parfois tellement chargées qu'on en oublierait presque de manger. Veillez donc à manger des aliments riches en fer comme des légumes verts et à faire le plein de macronutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
Evitez à tout prix les aliments gras (qui ne feront que plonger votre corps dans une vrai léthargie) et mangez des encas sains entre les repas pour faire le plein d'énergie sans trop de calories.
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Respirer des huiles essentielles
Les huiles essentielles de pamplemousse ou de menthe poivrée peuvent augmenter l'énergie.
Versez-en quelques gouttes sur la paume de votre main, approchez la de votre nez et inspirez profondément.
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Écouter de la musique
Nous avons tous une chanson ou une playlist qui a le don de nous donner envie de bouger.
Quand vous sentez que vous êtes fatigué, écoutez la pour vous mettre de bonne humeur et augmenter votre niveau d'énergie.
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Boire du thé vert
Boire une tasse de thé vert permet de faire le plein d'antioxydants et donne un vrai coup de boost.
En revanche, évitez de boire du café ou du thé après 17h pour être sûr de passer une nuit reposante.
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Faire du sport
Commencez votre journée en faisant du sport avec par exemple cet exercice tout simple pour muscler les fesses, les abdos et les jambes est une très bonne façon d'avoir de l'énergie tout au long de la journée.
Et si vous n'avez pas le temps de faire du sport le matin ou au déjeuner, n'hésitez pas à en faire le soir en rentrant du travail.
Ca vous fera un bien fou et vous n'en dormirez que mieux ensuite, ce qui vous permettra d'être en pleine forme le lendemain !
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