La satiété est souvent perçue comme un objectif à atteindre coûte que coûte. Manger jusqu’à ne plus ressentir la faim, voire jusqu’à la sensation de trop-plein. Pourtant, Jimmy Mohamed propose une vision différente, qui invite à s’arrêter bien avant ce point critique. Une idée simple, mais qui bouleverse de nombreuses certitudes.
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Unsplash - Brooke Lark
Selon lui, la satiété ne devrait pas être synonyme d’inconfort. Le corps n’a pas besoin d’être saturé pour être nourri. Cette confusion, largement répandue, conduit à des excès répétés, parfois invisibles au quotidien mais bien réels sur le long terme.
Ce qui rend cette réflexion intéressante, c’est qu’elle ne repose pas sur des chiffres ou des règles fixes. Il n’est pas question de peser ses aliments ou de suivre un plan strict. Tout repose sur l’écoute des sensations, une compétence que beaucoup ont désapprise avec le temps.
Jimmy Mohamed explique que le signal de satiété met un certain temps à parvenir au cerveau. En mangeant trop vite, on dépasse facilement ce seuil sans s’en rendre compte. Résultat : on mange plus que nécessaire, sans bénéfice supplémentaire en termes de plaisir.
Repenser la satiété, c’est aussi accepter de modifier un rapport émotionnel à la nourriture. Pour certains, manger beaucoup est associé au réconfort, à la convivialité ou à la récompense. S’arrêter plus tôt peut alors donner l’impression de renoncer à quelque chose. Or, selon le médecin, c’est souvent l’inverse qui se produit : le plaisir est intact, parfois même renforcé.
Avec le temps, cette approche permettrait de mieux distinguer la faim réelle de l’envie de manger. Une distinction essentielle pour retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation. Moins de compulsions, moins de lourdeurs, plus de clarté.
Ce discours trouve un écho particulier dans un contexte où beaucoup se sentent fatigués, ballonnés ou en perte d’énergie sans comprendre pourquoi. Revenir à une satiété plus douce pourrait être une première réponse simple et accessible.
En invitant à réfléchir sur ce moment précis où l’on pose ses couverts, Jimmy Mohamed ne donne pas une règle de plus à suivre. Il ouvre une porte vers une alimentation plus consciente, plus respectueuse du corps, et finalement plus apaisée.
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