Avec l'arrivée de mars, les journées s’allongent, les températures deviennent plus clémentes et la nature se réveille doucement. C’est le moment idéal pour délaisser les salles de sport et profiter des bienfaits de l’exercice en plein air. Mais pourquoi est-ce si important de reprendre le sport dehors dès le début du printemps ? Voici toutes les raisons qui vont vous convaincre de troquer le tapis de course contre un jogging au grand air.
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Unsplash - LyfeFuel
Un boost pour le moral et l’énergie
L’hiver met notre moral à rude épreuve : manque de lumière, journées courtes, fatigue accumulée… Dès mars, la luminosité augmente et cela a un impact direct sur notre bien-être. Faire du sport en extérieur permet de :
- Profiter de la lumière naturelle, qui booste la production de vitamine D et aide à lutter contre la fatigue et la déprime saisonnière.
- Libérer des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur qui réduisent le stress et améliorent l’humeur.
- Se reconnecter à la nature et ressentir un sentiment de liberté souvent absent dans une salle de sport.
Un allié pour le corps après l’hiver
L’hiver est souvent synonyme de sédentarité et d’excès alimentaires. Dès mars, le sport en extérieur permet de relancer la machine :
- L’exercice en extérieur sollicite plus de muscles, notamment avec des terrains variés (herbe, terre, pavés), contrairement aux surfaces lisses et uniformes des salles.
- Courir, marcher ou pédaler dans un environnement naturel améliore l’équilibre et la proprioception.
- L’air frais permet une meilleure oxygénation du corps, ce qui améliore la récupération et les performances.
Des conditions idéales pour s’entraîner
Le mois de mars marque une transition idéale entre le froid de l’hiver et la chaleur estivale. Contrairement aux températures glaciales ou caniculaires, cette période est parfaite pour :
- Courir ou marcher sans souffrir de l’excès de chaleur ou du froid mordant.
- S’habituer progressivement à un rythme d’entraînement régulier avant l’été.
- Tester de nouvelles activités en extérieur comme le yoga en plein air, la randonnée ou le vélo.
Une motivation retrouvée
Après des mois passés à l’intérieur, la perspective de s’entraîner en extérieur est motivante et peut même relancer une routine sportive :
- Changer d’environnement brise la monotonie et rend les séances plus agréables.
- Se fixer de nouveaux objectifs, comme un premier 5 km ou une sortie longue en vélo, donne une motivation supplémentaire.
- S’entraîner en groupe en extérieur est souvent plus stimulant et convivial que de s’enfermer dans une salle.
Dès le mois de mars, faire du sport en extérieur devient un véritable atout pour le corps et l’esprit. Cela permet de retrouver de l’énergie, de se préparer aux beaux jours et de profiter de conditions idéales pour bouger. Alors, enfilez vos baskets, respirez l’air frais et laissez-vous porter par les bienfaits du printemps !
Découvrez maintenant tout ce que vous gagnerez à faire plus de sport et la meilleure façon de faire du sport (sans même y penser).
