En ces temps de pandémie et de confinement, les enjeux de santé mentale apparaissent de plus en plus cruciaux. Le stress, l’angoisse, le burn-out voire la dépression touchent de plus en plus de gens. Heureusement la technologie peut nous apporter un peu d‘aide et il existe de plus en plus d’applications pour accompagner, aider et soigner les troubles mentaux que chacun peut ressentir. Elles ne remplacent pas un médecin ou un thérapeute, mais peuvent être déjà une première étape dans les soins et une aide non négligeable au quotidien. Voici donc une sélection de 5 applications de santé mentale pour aider à aller mieux qu’il faudra utiliser avec un VPN pour toujours préserver la confidentialité de vos données et bien sûr garder privées vos informations de santé.
Moodfit
Disponible sur GooglePlay, Moodfit est une application de santé mentale gratuite dont les outils et les informations sont destinés à « façonner » votre humeur. Semblable à la façon dont vous pourriez décider de vous mettre en forme physique, cette application est destinée à vous aider à vous mettre en forme mentale.
Que vous cherchiez à mieux comprendre vos sentiments, ou que vous souffriez d'anxiété, de dépression ou de niveaux de stress élevés, Moodfit est conçu pour vous aider à vous sentir mieux.
Grâce à un questionnaire qui vous aidera à identifier vos symptômes et vos besoins, l’application vous orientera vers de nombreux articles et fichiers audio qui peuvent vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez.
Moodfit vous permet également de suivre vos humeurs. Au fil du temps, vous comprendrez mieux ce qui affecte vos sentiments, comme le sommeil, les médicaments et l'exercice.
Il existe aussi une partie thérapie cognitivo-comportementale de l'application qui peut vous apprendre à contester des pensées trop négatives et modifier les pensées irrationnelles afin que vous puissiez apprendre à penser différemment.
En conclusion, Moodfit est une formidable application tout-en-un qui combine une grande variété d’outils pour mieux gérer ses états d'âme, son humeur et son bien-être. De plus, l’ergonomie de l’application est plutôt réussie et elle est parfaitement paramétrable en fonction de vos besoins et attentes.
Happify
Si vous recherchez une application amusante qui vous gardera engagé dans votre démarche tout en stimulant votre humeur, Happify pourrait être votre meilleur choix.
Le fonctionnement d’Happify consiste à jouer à des jeux. Mais chaque jeu est une activité cognitive qui a été conçue pour réduire le stress, renforcer la résilience et à surmonter les pensées négatives.
Les activités ont été développées par des experts en psychologie positive qui maîtrisent les exercices de thérapie cognitivo-comportementale.
L'objectif général de l’application est de vous rendre plus heureux, mais vous pouvez vous concentrer sur des objectifs plus précis comme :
- Mieux gérer le stress
- Alimenter votre réussite professionnelle
- Atteindre la pleine conscience grâce à la méditation
- Combattre les pensées négatives
- Renforcer la confiance en soi
Il existe une version gratuite de Happify qui est un peu limitée, mais une version complète et premium est proposée à partir de 14,99 $ par mois.
Le tout est plutôt bien pensé et amusant à utiliser. Il faut noter que l’utilisation de l’application prend assez peu de temps chaque jour et les séquences sont courtes et dynamiques. Le côté ludique est appréciable même si cela peut ne pas convenir à tout le monde : la quête d’un résultat est quelquefois vécue comme un petit stress par certains. Néanmoins, le résultat est là et cet outil vous encourage vraiment à vous sentir plus présent et à vivre l'instant présent, en éliminant au fur et à mesure les pensées négatives.
Emotéo
Développée sur iPhone par les équipes des spécialités psychiatriques des Hôpitaux universitaires de Genève (HUG), cette application totalement gratuite et en français est assez remarquable.
Elle vous permet de noter vos émotions, vos ressentis en fonction de divers événements et ainsi de dresser en quelque sorte une carte de votre météo émotionnelle de l’instant.
Non seulement, vous arrivez à relativiser vos émotions en les comparant au fil du temps, mais Emoteo vous propose des exercices pour vous apaiser en fonction de vos besoins.
Cette application est une aide précieuse sur le long-terme mais elle a aussi été conçue comme une aide pour les moments de crise ou d’urgence.
Elle s’avère très simple à utiliser, assez conviviale et fiable. Malgré une apparence de répétitivité, au fil des semaines, vous apprenez à mieux analyser vos émotions et vous percevez plus finement les changements d'états et vous décelez mieux les crises à venir. À noter aussi que l’application est en constante évolution et s’enrichit régulièrement de nouvelles fonctionnalités.
Headspace
Lancée par Andy Puddicombe, un moine bouddhiste spécialisé dans la méditation de pleine conscience, Headspace a déjà conquis des millions d'utilisateurs dans plus de 190 pays.
Cet outil vous offrira des exercices graduels de méditation en fonction de vos attentes (objectifs à définir) et de vos besoins (vos symptômes ressentis). Il existe une grande variété de sessions thématiques sur à peu près tout : le stress, le sommeil, la concentration, l'anxiété.... Et il y a aussi des exercices d'urgence que vous pouvez faire en cas de crise émotionnelle.
Vous pouvez obtenir un essai gratuit de deux semaines sur Headspace en téléchargeant l'application. Les séances initiales vous guident à travers les étapes essentielles de la méditation. Une voix calme vous guide à travers les principes fondamentaux, vous initiant petit à petit vers le chemin d’une pleine conscience apaisante et réparatrice.
Après l'essai initial, Headspace coûte environ 12,99 $ par mois, mais vous pouvez aussi opter pour un abonnement annuel beaucoup plus économique.
C’est certainement une des applications les plus complètes qui soit pour la méditation. Elle est moins centrée sur le traitement spécifique de problèmes de santé mentale, mais ses bénéfices sur le long terme font de cette application un véritable soin de l’esprit.
Calm
Calm est une application de santé mentale qui est vraiment centrée sur l'apaisement et le retour au calme. Elle peut vous aider à vous détendre, à méditer et à vous endormir plus facilement.
Elle offre une multitude de sons et d’ambiances pour apaiser, accompagner une séance de méditation à différents moments de la journée et en fonction de votre état émotionnel.
Chaque jour, un nouveau programme Daily Calm de 10 minutes est ajouté pour vous aider à vous détendre, faire une pause ou trouver le sommeil.
Des programmes de 7 à 21 jours sont disponibles et permettent de travailler sur la durée en mesurant les progrès et les niveaux franchis.
Calm est une excellente application de santé mentale qui conviendra aussi bien aux débutants qu’à des utilisateurs de niveau intermédiaire et avancé. Les premiers niveaux sont gratuits et un abonnement payant est nécessaire pour accéder à certaines fonctionnalités et contenus. Plébiscitée par un très grand nombre d’utilisateurs, Calm a aussi eu de nombreux prix décernés par des associations de thérapeutes qui la recommandent pour son sérieux et ses performances.
