Avoir une bonne estime de soi est indispensable pour se sentir bien dans sa peau et avoir une vie épanouissante, tandis qu'une estime de soi trop faible peut générer des troubles (anxiété, dépendance affective, dépression) qui empêchent de mener une vie agréable et sécurisante.
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Signes qu'on a une bonne estime de soi
L'estime de soi évolue tout au long de la vie et des évènements, heureux ou tristes, que nous traversons. Avoir une bonne estime de soi ne veut pas dire être égocentrique et ne penser qu'à soi. Cela veut simplement dire qu'on se considère comme une personne qui a de la valeur et qui mérite à la fois de prendre sa place et d'être heureuse.
Comment savoir si on a une bonne estime de soi ?
Pour savoir si on a une bonne estime de soi, on peut se baser sur l'échelle de Rosenberg. Cet outil psychologique a été développé par Morris Rosenberg, un professeur et docteur en sociologie, et repose sur dix affirmations permettant de mieux comprendre comment une personne se valorise ainsi que la satisfaction qu'elle ressent vis-à-vis d'elle-même.
Le test de confiance en soi
Voici les 10 questions à vous poser pour évaluer l'estime que vous avez de vous-même :
1. Je sens que je suis une personne de valeur, au moins égale à n'importe qui d'autre
2. Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités
3. En général, j'ai tendance à penser que je suis un raté
4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens
5. Je trouve peu de raisons d'être fier de moi
6. J'ai une attitude positive vis-à-vis de moi-même
7. Dans l'ensemble, je suis satisfait de moi
8. J'aimerais avoir plus de respect pour moi-même
9. Parfois, je me sens vraiment inutile
10. Il m'arrive de penser que je suis un bon à rien
En face de chaque question, notez le nombre de points correspondant à votre réponse, en attribuant aux questions positives, c'est-à-dire aux questions 1, 2, 4, 6 et 7 :
1 point si vous n'êtes pas du tout d'accord
2 points si vous êtes plutôt pas d'accord
3 points si vous êtes plutôt d'accord
4 points si vous êtes tout à fait d'accord
Attribuez aux questions négatives, c'est-à-dire aux questions 3, 5, 8, 9 et 10 :
4 points si vous n'êtes pas du tout d'accord
3 points si vous êtes plutôt pas d'accord
2 points si vous êtes plutôt d'accord
1 point si vous êtes tout à fait d'accord
Les résultats du test
Vous obtiendrez un score compris entre 10 et 40. Votre score vous permettra de déterminer votre niveau d'estime de soi :
Si le score que vous avez obtenu est inférieur à 25, l'estime de soi est très faible et vous gagneriez à vous répéter tous les jours ces 6 choses à se dire tous les jours pour nourrir sa confiance en soi.
Si le score que vous avez obtenu est compris entre 25 et 30, l'estime de soi est faible, et vous vous retrouverez sûrement dans ces 8 signes que vous n'avez pas confiance en vous. Dans ce cas, lisez ces 7 choses que vous devez arrêter de faire pour ne plus vous maltraiter.
Si le score que vous avez obtenu est compris entre 31 et 34, l'estime de soi est dans la moyenne.
Si le score que vous avez obtenu est compris entre 35 et 39, l'estime de soi est forte.
Si le score que vous avez obtenu est supérieur à 39, l'estime de soi est très forte, la personne est très affirmée et a tendance à être particulièrement indulgente avec elle-même.
Quel que soit votre score, si vous souhaitez renforcer votre confiance en vous, lisez vite ces 5 conseils efficaces pour booster son estime de soi.
Découvrez maintenant l'âge auquel vous serez le plus heureux et le plus épanoui dans votre vie et LA chose à comprendre pour avoir vraiment confiance en soi.
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