Si vous passez régulièrement du temps sur les écrans, ça a déjà dû vous arriver : après plusieurs heures les yeux rivés sur son smartphone, sa tablette ou son ordinateur, on commence à ressentir de la fatigue et à avoir mal aux yeux. Ces symptômes sont les signes d'une fatigue visuelle, due à une surexposition aux écrans.
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Pourquoi j'ai mal aux yeux en fin de journée ?
Fatigue, maux de tête, yeux secs, vision qui se trouble ou de dédouble, les symptômes peuvent être multiples mais signifient tous la même chose : après une journée passée sur les écrans, les yeux sont fatigués et auraient bien besoin d'une pause.
D'après une récente étude menée par les opticiens d’"Expert en Santé Visuelle", 71% des Français passent la majeure partie de leur temps sur un écran et souffrent de fatigue visuelle après une journée de travail. Plus d'une personne interrogée sur quatre souffre même régulièrement de troubles visuels liés à la fatigue oculaire.
Comment éviter d'avoir mal aux yeux après une journée de travail ?
En cause, la lumière bleue, bien sûr, mais pas seulement. Pour éviter de souffrir de fatigue visuelle, on peut faire en sorte de préserver ses yeux grâce à des détails simples, mais qui font toute la différence à la fin de la journée.
Voici les moyens efficaces de diminuer la fatigue visuelle en fin de journée :
1. mettre un filtre anti-lumière bleue sur l'écran utilisé
2. choisir des éclairages de bureau plus doux
3. faire des pauses sans écran régulièrement
4. porter des lunettes anti-lumière bleue
5. faire des exercices quotidiens comme ceux de l'appli Blink pour prendre soin de ses yeux
6. cligner plus souvent des yeux pour éviter d'avoir les yeux trop secs
Découvrez aussi ces 7 conseils pour protéger ses yeux quand on passe des heures devant un écran et 3 conseils efficaces pour éviter d'avoir les yeux secs.
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