Et si on vous disait qu'il suffisait de faire une seule chose pendant 10 minutes chaque dimanche pour passer une bonne semaine ? C'est facile, accessible à tous, mais incroyablement efficace.
Car ça nous fait le coup à tous : on se retrouve souvent le dimanche après-midi ou en début de soirée à réaliser que le lendemain matin, c'est déjà lundi, et que franchement, le week-end est passé beaucoup trop vite.
Il y a de quoi stresser à la seule idée de reprendre une semaine stressante. Du coup, hop là : en quelques secondes, on est de mauvaise humeur et on plonge dans le blues du dimanche soir.
comment planifier sa semaine ?
Pour ne surtout pas gâcher votre week-end, garder votre bonne humeur et vous assurer de passer une bonne semaine, préparez-vous plutôt une boisson chaude (un thé vert aux vertus relaxantes sera parfait), armez-vous de votre agenda et d'un stylo et notez tout ce que vous avez à faire pour la semaine à venir.
Ecrivez :
- les rendez-vous professionnels et les deadlines
- les rendez-vous chez le médecin ou le dentiste
- les choses à ne pas oublier (ça vous évitera de stresser parce que vous les gardez en tête et ça réduira votre charge mentale)
- les rappels pour les factures à payer ou les documents administratifs à remplir
- les tâches ménagères à faire dans la semaine
- les sorties prévues entre amis ou avec des proches
- les cours de sport, de yoga, de musique, de dessin
Vous pourrez ensuite rayer chaque tâche à chaque fois que vous l'aurez terminée, ou la reporter d'une semaine sur l'autre lorsque vous n'aurez pas eu le temps de la faire.
Pourquoi c'est un rituel apaisant
Et vous allez voir, ça fera des merveilles sur votre niveau de stress, car ça vous permettra :
- de ne plus rien oublier
- de ne plus avoir à ressasser sans cesse des tâches et des choses à faire dans votre tête
- de ressentir une grande satisfaction à chaque fois que vous rayerez une tâche de votre liste
- de sentir que vous contrôlez la situation et que vous ne vous laissez plus déborder
- d'être donc moins stressé
C'est tout simple, ça prend 10 minutes mais ça fonctionne vraiment !
Découvrez maintenant 7 choses à faire le dimanche pour que tout soit beaucoup plus facile le reste de la semaine et les 5 moyens infaillibles d'éviter le blues du dimanche soir.
Lire aussi :
♥ 10 choses à faire pour passer un week-end reposant
♥ 5 astuces pour être motivé le lundi matin (c'est quand même mieux que de bouder toute la journée)
♥ Pourquoi vous souffrez sûrement de jet lag social (et les dangers que ça a sur votre santé)
