Humeurs

Les 7 meilleurs aliments anti stress pour être naturellement plus détendu

26 mai 2019 - 11 : 17
par Laura

Vous êtes stressé et vous aimeriez apaiser vos tensions nerveuses ? Misez tout simplement sur ces aliments pour vous détendre, améliorer votre humeur et diminuer efficacement votre stress.

Les poissons gras

Il est important de consommer suffisamment d'acides gras essentiels car ceux-ci jouent un rôle dans la diminution de la production de l'hormone du stress.

Pour être naturellement plus détendu et moins stressé, faites donc le plein d'omégas 3.

Les poissons gras sont justement de très bonnes sources d'acides gras, et sont également riches en vitamines B5, B9 et B12 ce qui vous aidera à lutter du même coup contre la fatigue.

Les légumes verts

Consommez des légumes verts à volonté ! Ils contiennent des omégas 3 et des antioxydants qui favorisent le bon fonctionnement de l'organisme.

Le chocolat noir

Le chocolat noir est naturellement très riche en magnésium et en phényléthylamine qui joue un rôle dans la régulation de l'humeur.

Le magnésium, lui, participe à la régulation du rythme cardiaque et à la décontraction musculaire. Manger des aliments riches en magnésium comme le chocolat est ainsi vivement conseillé pour lutter efficacement contre le stress.

Lire aussi : 5 bonnes raisons de manger du chocolat noir

Le miel

Excellent pour la santé, le miel est lui aussi riche en magnésium et a des vertus apaisantes. Il permet de remplacer le sucre dans un yaourt ou un gâteau ou peut être utilisé sur des tartines pour un goût gourmand et permet de faire le plein de vitamines et minéraux.

les épinards

Les épinards sont un très bon allié anti stress car ils contiennent du magnésium et de la vitamine B9.

les céréales complètes

Vous pouvez également miser sur les céréales complètes, le quinoa, les lentilles ou encore l'épeautre qui sont de bonnes sources de magnésium.

Les fruits secs

N'hésitez pas à manger des fruits secs pour vos encas car ils permettent de faire le plein de fibres et de minéraux essentiels pour faire le plein d'énergie tout en évitant le stress et la fatigue.

Découvrez maintenant cette technique toute simple qui soulagera votre stress en seulement 30 secondes et ces 6 astuces naturelles pour apaiser un pic de stress.

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Laura
Je suis gourmande, susceptible et râleuse (surtout quand on veut goûter mon dessert). Mais à part ça, je ne mords pas, je vous jure !