Manger cet aliment riche en antioxydant tous les jours aurait un effet bénéfique sur le coeur et permettrait de réduire la tension artérielle mais aussi de diminuer considérablement les risques de maladies cardiovasculaires. Cet aliment excellent pour le coeur est en plus délicieux : il s'agit des myrtilles qui contiennent des pigments naturels aux propriétés antioxydantes puissantes.
D'après une étude publiée le 16 février 2019 dans la revue The Journals of Gerontology, manger 200 grammes de myrtilles chaque jour permettrait ainsi de réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 20%.
Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont suivi 40 volontaires pendant un mois. Les volontaires ont été divisés en deux groupes : les participants du premier groupe ont consommé chaque jour une boisson contenant 200 grammes de myrtilles, tandis que les participants du deuxième groupe ont bu une boisson sans myrtilles.
La consommation de myrtilles a eu des effets bénéfiques sur les vaisseaux sanguins des participants à peine deux heures après l'ingestion et ont perduré pendant un mois.
Parmi ces bienfaits, les chercheurs ont noté une diminution de la tension artérielle comparable à celle obtenu avec des médicaments antihypertenseurs et l'amélioration de la fonction endothéliale (qui préviendrait la formation des caillots sanguins).
Pour prendre soin de votre coeur, vous n'avez plus qu'à manger plus de myrtilles !
Vous pouvez aussi miser sur ces 10 aliments qui contiennent le plus d'antioxydants et sur le café car d'après cette étude, la caféine pourrait être bonne pour le coeur.
Découvrez en revanche l'aliment que vous devriez éviter si vous voulez avoir un coeur en bonne santé.
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