Vous mangez équilibré, vous faites plein d'efforts pour manger léger, compter vos calories et même faire plus de sport, et vous ne comprenez pas pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids ? La raison est peut-être beaucoup plus simple que vous ne le pensez.
Si perdre du poids devient presque une obsession au quotidien tout au long de la semaine et que vous faites beaucoup d'efforts pour manger plus de légumes, faire des choix plus équilibrés et manger moins de calories mais que vous craquez dès le vendredi soir et que vous mangez trop tout le weekend, votre motivation s'écroule forcément.
Vous vous dites peut-être "je peux bien me faire plaisir puisque j'ai fait attention toute la semaine !".
Sauf que si vous n'avez mangé que des salades légères et bu de l'eau citronnée toute la semaine, et que vous craquez le weekend pour un repas pizza et bière, que vous continuez le samedi avec des croissants au petit-déjeuner, que vous faites la fête et buvez un peu d'alcool le samedi soir et que vous grignotez du chocolat et des gaufres pour le goûter le dimanche, vous allez être totalement découragé le dimanche soir.
Vous allez peut-être même culpabiliser, du coup vous allez reprendre votre régime strict dès le lundi matin pour limiter les dégâts, et après cinq ou six jours de frustration, vous allez de nouveau craquer le weekend.
Une fois ce cercle vicieux mis en place, difficile d'en sortir.
Si vous voulez perdre du poids efficacement, dites-vous bien qu'il vaut mieux respecter la règle des 80/20 plutôt que de manger trop peu ou de suivre un régime trop strict la semaine puis d'exagérer et de trop manger le weekend.
Le principe est très simple à suivre : 80% du temps, vous mangez des repas équilibrés, et 20% du temps, vous vous faites plaisir avec des repas gourmands.
Mieux vaut parfois se faire plaisir de temps en temps la semaine avec des repas plaisir (qu'on mange avec modération) pour limiter sa frustration et éviter de craquer sur une pizza entière dès le début du weekend.
Car si vous vous empêchez tout le temps de manger les aliments et les plats que vous aimez, vous serez frustré et vous n'aurez qu'une idée en tête : en manger !
Trouver l'équilibre est la clé pour être en bonne santé et réussir à perdre du poids sur le long terme.
Pensez-y !
Découvrez maintenant comment maigrir vraiment quand on n'a pas envie de faire d'efforts et les 10 choses que vous devez faire pour maigrir et être plus mince.
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