Quand on commence un régime et qu'on veut maigrir, on peut vite devenir impatient. On veut perdre ses kilos en trop le plus vite possible et on est vite frustré si notre poids sur la balance ne descend pas aussi vite qu'on l'espérait.
Pourquoi c'est mieux de maigrir lentement
En réalité, maigrir lentement et de manière régulière est le meilleur moyen d'atteindre son objectif de poids sur le long terme.
On dit souvent que plus on maigrit vite, plus on risque de reprendre vite.
Et inversement, plus on maigrit lentement, plus on a de chance de ne pas reprendre les kilos perdus !
Tous ceux qui ont testé ces deux méthodes d'amaigrissement ne peuvent que confirmer.
Bien sûr, le poids qu'on peut perdre chaque semaine dépend du nombre de kilos à perdre. Ainsi, quelqu'un qui a 45 kilos à perdre maigrira plus vite qu'une personne qui essaye de perdre 5 kilos.
Mais au-delà du nombre de kilos qu'on a à perdre, il vaut toujours mieux perdre du poids lentement.
L'American College of Sports Medicine recommende par exemple de ne pas perdre plus de 500 grammes à 1 kilo par semaine.
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Les signes qu'on maigrit trop vite
Quand on perd trop de poids trop vite, on risque de reprendre les kilos perdus rapidement, mais on peut également être touché par un certain nombre de symptômes.
Parmi les signes qu'on maigrit peut-être trop vite, on trouve :
- une grande fatigue
- des vertiges
- des changements d'humeur
- un manque d'énergie
- des performances sportives plus faibles que d'habitude
- une perte de plus de 2 kilos par semaine
Maigrir trop vite peut donc avoir de lourdes conséquences sur notre organisme et notre moral, et peut même se mettre en travers de notre objectif de perte de poids.
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Comment maigrir pour de bon sans reprendre les kilos perdus ?
Pour maigrir sereinement et ne jamais reprendre les kilos perdus, n'essayez donc pas de maigrir trop vite.
Au lieu de vous concentrer uniquement sur votre objectif de poids et le moyen de l'atteindre le plus vite possible, voyez plutôt la situation dans son ensemble et essayez de penser long terme.
Fixez-vous comme objectif de perdre entre 200 et 800 grammes par semaine jusqu'à ce que vous ayez atteint votre poids idéal.
Non seulement c'est un moyen plus sûr de maigrir, mais vous aurez ainsi plus de chance de stabiliser votre poids et de ne pas reprendre les kilos perdus.
Rappelez-vous toujours que maigrir, ce n'est pas un sprint, c'est plutôt comme de courir un marathon, et que le plus sain et efficace, c'est de maigrir lentement et sur une longue durée.
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