Le sport, cette activité que l'on aime détester mais qui nous fait tellement de bien, a le don de nous tirailler au quotidien.
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Entre le dilemme de sortir du lit tôt le matin pour une séance de jogging ou de céder aux doux appels du canapé et de Netflix, on se retrouve souvent à jongler avec nos envies et nos bonnes résolutions. Mais une question persiste : au bout de combien de temps pouvons-nous vraiment commencer à voir les effets de nos séances de sport sur notre corps et notre esprit ?
Voici enfin la réponse, qui devrait peut-être vous aider à rester motivé suffisamment longtemps pour pouvoir profiter des premiers bienfaits !
Le secret du timing
Vous avez peut-être entendu dire que la patience est une vertu, et dans le monde du fitness, cela n'a jamais été aussi vrai. Nos muscles ont besoin de temps pour s'adapter et se renforcer, et cela ne se fait malheureusement pas du jour au lendemain. En général, les experts s'accordent à dire qu'il faut environ quatre à six semaines pour que vous, ainsi que votre miroir, commenciez à remarquer des changements significatifs.
L'effet sur le mental
Bien sûr, l'impact du sport va bien au-delà de la simple apparence physique. Le coup de fouet que procure l'exercice peut se faire sentir dès la première séance, grâce à la libération d'endorphines, ces hormones du bonheur qui nous laissent avec un sourire béat collé au visage, une humeur boostée et un corps profondément détendu. Mais pour des changements durables dans votre état mental, cela peut prendre un peu plus de temps. En moyenne, on estime qu'il faut environ deux à trois mois pour vraiment ressentir les bienfaits du sport sur notre santé mentale, qui s'exprime sous la forme d'une diminution du stress et d'une amélioration de l'estime de soi.
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Les paramètres qui varient selon chaque individu
Toutefois, attention, car ces chiffres et durées ne sont que des ordres de grandeur. Comme pour tout ce qui concerne le corps, il n'y a pas de règle universelle en matière de timing ! Chaque corps est unique, et les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de divers facteurs comme l'âge, le niveau de forme physique initial, le type d'activité pratiquée et bien d'autres encore. Ne vous découragez donc surtout pas si vos amies semblent voir des résultats plus rapidement que vous. L'important est de rester persévérante et de célébrer chaque petit progrès sur votre chemin qui vous rapproche d'une meilleure santé et d'un plus grand bien-être.
Patience et persévérance sont les maîtres mots
Le sport n'est pas une course pour être le premier à franchir la ligne d'arrivée, mais plutôt un voyage continu vers le bien-être. Que vous soyez adepte du yoga, de la course à pied, du CrossFit ou du pilates, rappelez-vous donc que chaque séance est un pas de plus vers une version plus forte, plus heureuse et plus saine de vous-même, sans vous fixer d'objectifs trop précis, car cela risquerait de vous décourager plutôt que de réellement vous motiver. Restez plutôt à l'écoute de vos sensations pour prendre conscience des bienfaits de vos séances de sport sur votre corps et votre esprit, et ne soyez pas trop pressé, car les changements profonds prennent du temps, et chaque goutte de sueur en vaut largement la peine sur le long terme !
Vous n'avez plus qu'à enfiler vos baskets, à prendre une grande respiration et à vous lancer dans cette aventure sportive qui ne peut vous faire que le plus grand bien ! Vos futurs abdominaux toniques et votre esprit sain vous remercieront !
Pour aller plus loin, découvrez maintenant le meilleur moment pour faire du sport selon la chronobiologie et le nombre de minutes de sport qu'il faut faire chaque jour pour garder la ligne.
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