Si Laure Manaudou a quitté les bassins depuis plusieurs années, elle continue de prendre soin de son corps avec la même rigueur et une belle dose de bon sens. À 37 ans, l’ancienne nageuse olympique, devenue maman de trois enfants, affiche une forme éclatante, loin des excès et des régimes contraignants. Et lorsqu’elle partage ses petits secrets bien-être, on l’écoute avec attention.
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Dans une interview accordée au magazine Gala, l’ex-championne a dévoilé une astuce toute simple pour ne pas grignoter entre les repas, et c’est à la fois sain, accessible et redoutablement efficace.
Une ex-sportive de haut niveau toujours attentive à son hygiène de vie
Championne du monde et triple médaillée olympique à Athènes en 2004, Laure Manaudou a longtemps carburé aux entraînements intensifs — jusqu’à 6 heures de sport par jour — ce qui lui permettait de manger sans trop se poser de questions. « À l’époque, je consommais beaucoup de sucre et de féculents, car j’en avais besoin », explique-t-elle. Mais avec les années, les priorités ont changé. Moins de sport, un rythme de vie plus classique, trois enfants à gérer au quotidien... et donc une attention plus grande portée à l’alimentation.
« J’essaie d’avoir une vie saine, je fais attention à mon sommeil, je ne bois pas d’alcool et je continue à faire du sport. Tout ça m’aide à me sentir bien dans ma tête et dans mon corps », confie-t-elle avec simplicité. Et dans cette hygiène de vie, le grignotage n’a plus sa place. Mais au lieu de se restreindre ou de culpabiliser, Laure Manaudou a trouvé une parade maligne et savoureuse.
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Un jus maison pour calmer les envies
Sa solution anti-grignotage ? Elle tient dans un verre ! « Mon astuce pour ne pas grignoter, c’est me faire des jus », révèle-t-elle.
Parmi ses recettes favorites :
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Concombre, pomme, citron, gingembre, chou kale
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Orange, carotte, citron
Des jus vitaminés et rafraîchissants, à boire lentement, qui permettent de combler une petite faim, tout en faisant le plein de bons nutriments. Loin d’être un simple effet de mode, cette astuce repose sur une logique simple : remplacer le réflexe “snack sucré” par un geste santé, à base de produits naturels et non transformés. Une bonne habitude qui favorise la satiété, l’hydratation et la vitalité, sans faire exploser les calories.
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Des ingrédients qui font du bien au corps
Si le jus de Laure Manaudou fonctionne si bien, c’est aussi grâce à la qualité de ses ingrédients. Prenons par exemple :
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Le citron : bourré de vitamine C, il stimule le système immunitaire, facilite la digestion, possède un effet alcalinisant et contribue à l’élimination des toxines.
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Le gingembre : connu pour ses vertus anti-inflammatoires et digestives, il est aussi un excellent allié minceur. Il favorise une meilleure circulation sanguine, aide à réguler la glycémie et possède un effet coupe-faim naturel.
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Le chou kale : souvent surnommé « super-aliment », il est très riche en fibres, en antioxydants et en vitamines A, C et K.
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Le concombre : ultra-hydratant, peu calorique, il est parfait pour un jus léger et désaltérant.
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La carotte : douce et sucrée, elle apporte du bêta-carotène (provitamine A) et améliore l’aspect de la peau.
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La pomme : riche en fibres et en pectine, elle aide à réguler l’appétit tout en apportant une note fruitée et gourmande.
Autrement dit, ce n’est pas juste un jus, c’est un cocktail santé qui coche toutes les cases : hydratation, vitalité, légèreté, plaisir.
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Une astuce inspirante à adopter au quotidien
Ce que l’on retient dans le discours de Laure Manaudou, c’est sa recherche d’équilibre. Elle ne parle jamais de frustration, de régime ou de privation, mais plutôt d’un mode de vie serein et maîtrisé, où le bien-être prime sur les diktats. Remplacer une barre chocolatée par un jus fait maison, c’est non seulement bon pour la silhouette, mais aussi pour le moral, l’énergie et la confiance en soi. Et comme le souligne la championne, il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes.
Même si vous n’avez jamais fait de sport de haut niveau, vous pouvez vous inspirer de ses réflexes : bien dormir, éviter l’alcool, bouger régulièrement et trouver des alternatives saines aux petites faims. Et si vous n’avez pas d’extracteur de jus ? Un simple mixeur ou blender fera l’affaire. Vous pouvez ensuite filtrer ou consommer tel quel, en version « smoothie ».
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En résumé, Laure Manaudou nous montre que prendre soin de soi ne rime pas forcément avec restrictions, mais avec choix intelligents et plaisir conscient. Et si son astuce vous évite un grignotage par jour, sur une semaine, un mois ou une année, les bienfaits sur votre santé globale pourraient être bien plus grands qu’on ne l’imagine. Alors, prêt à adopter le jus anti-craquage ?
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