Vous le savez certainement déjà, mais cela vaut toujours la peine de le répéter : il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière pour éviter de stocker les graisses, en particulier au niveau du ventre, des fesses et des cuisses.
Comment maigrir des cuisses et des fesses ?
Unsplash - taylor hernandez
Pour maigrir du bas du corps, il faut donc associer un léger déficit calorique à des sports d'endurance qui permettront de raffermir et tonifier les muscles durablement. Une activité à intensité modérée pendant une longue durée sera plus efficace que des sprints de très courte durée car c'est ce qui permettra de puiser dans les réserves de graisses et d'éliminer plus facilement au niveau des jambes.
Les sports à privilégier pour tonifier et favoriser le déstockage des graisses au niveau des cuisses et des fesses sont :
- la marche rapide
- la marche nordique
- le vélo
- la course à pied
- la natation
- le rameur
- l'elliptique
- l'aérobic
- la zumba
- le roller
Combien de temps faire du sport pour maigrir vite des fesses et des cuisses ?
L'idéal est de pratiquer une activité d'endurance comme la marche à raison de 45 minutes par jour ou bien une autre activité sportive de cette liste deux à trois fois par semaine.
Même si une activité d'intensité modérée pratiquée pendant une longue durée est l'idéal pour vous permettre de brûler les graisses et de déstocker les kilos accumulés, l'idéal est surtout de trouver une activité physique qui vous plaît et que vous aimez pratiquer.
Plus vous prendrez plaisir à faire du sport, et plus réussirez en effet à être régulière, assidue et à obtenir des résultats ! La régularité est la clé, et il ne servirait à rien du tout de vous forcer à faire de la natation sous prétexte que cela est plus efficace si vous détestez ça et que vous en faites donc seulement une fois par mois, plutôt que de vous priver de faire du roller ou du VTT si vous adorez ça et que ça vous démange d'en faire très souvent.
N'hésitez pas à vous munir d'une montre connectée pour comptabiliser votre dépense énergétique et les pas que vous avez effectués, cela peut vous aider à rester motivé et vous donner envie de vous surpasser à chaque séance.
Pour d'autres conseils, découvrez maintenant l'exercice tout simple qui permet de muscler les fesses, les jambes et les abdos en même temps.
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