Nous sommes nombreux à souffrir de la déprime saisonnière, et même si les fêtes nous apportent du baume au coeur et nous permettent de vivre de grands moments de joie, il peut aussi arriver que nous nous sentions un petit peu plus fatigué ou moins motivé que d'habitude.
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Unsplash - Priscilla du Preez
Ces baisses de moral ponctuelles ne sont généralement pas durables, surtout si l'on trouve de quoi se réconforter et rebooster rapidement son humeur.
L'idéal est de passer du temps de qualité avec ses proches, et ça tombe bien, car beaucoup d'entre nous pourront justement en profiter pendant ces vacances de Noël ! Mais que faire quand on est seul et qu'on aurait bien besoin d'un gros câlin réconfortant ?
Un aliment en particulier aurait exactement le même effet qu'une étreinte affectueuse avec un proche qu'on aime, et pourrait donc faire beaucoup de bien aussi bien au corps qu'au moral.
Les effets d'un câlin réconfortant sur le moral
On le sait désormais : notre alimentation a un impact réel et important sur notre santé mentale comme notre santé physique, et certains aliments en particulier agissent sur notre moral.
C'est exactement la même chose avec les câlins : ces moments de tendresse sont très précieux, car ils permettent à l'organisme de libérer de l'ocytocine, l'hormone de l'amour qui nous procure une sensation de bien-être immédiat et de profonde détente, mais aussi de la sérotonine, qui est impliquée dans la régulation de l'humeur et de l'anxiété.
Chaque étreinte d'au moins 20 à 30 secondes permet également de sécréter de la dopamine, qui joue un rôle au niveau de l'humeur également mais aussi du sommeil, de la mémoire et de la motivation ainsi que des endorphines qui permettent de ressentir un profond bien-être en apaisant instantanément le stress et l'anxiété.
Manger du beurre de cacahuètes : les bienfaits
Cette sensation incroyable aux multiples et intenses bienfaits pourrait être recréée grâce à la nourriture, à condition de consommer certains aliments bien précis comme... le beurre de cacahuètes !
Cet aliment riche en protéines est de plus en plus utilisé en remplacement des pâtes à tartines, consommé en tartines, sur des crêpes ou bien ajouté aux smoothies pour leur donner plus d'onctuosité.
Le beurre de cacahuètes pourrait être un aliment doudou précieux, car il contient du tryptophane, un acide aminé responsable de la production de sérotonine dans l'organisme. En manger permettrait ainsi de profiter d'un effet bonne humeur instantané !
Et d'après la psychologue Emma Kenny interviewée par Metro UK, « un câlin de 30 secondes ou une cuillère de beurre de cacahuètes nous procurent le même boost de sérotonine ». Autant dire que c'est bon à savoir ! Ce n'est toutefois entre parenthèses pas une raison pour vous en enfiler un pot entier en une après-midi, car pour rappel, le beurre de cacahuètes reste malgré tous ses bienfaits assez riche en calories avec une teneur de 588 calories pour 100g.
Ceci étant dit, rien ne vous empêche d'en manger une cuillère à café de temps en temps, dès que vous sentez votre humeur chuter et que vous êtes seule (et donc sans possibilité de faire un câlin). En revanche, gardez en tête qu'un gros câlin plein de tendresse ne gaspille aucune énergie (au contraire), ne fait pas grossir mais peut vous rendre beaucoup plus heureux !
Il faudrait même veiller à atteindre impérativement au moins ce nombre de câlins par jour pour survivre et se sentir bien au quotidien. Vous avez maintenant 2 clés faciles à utiliser pour vous sentir vite beaucoup mieux, et ça tombe bien : les fêtes de fin d'année sont l'occasion de se régaler en famille ! De quoi faire le plein de moments ressourçants et apaisants...
Découvrez maintenant pourquoi vous ne devriez jamais sous-estimer le pouvoir d'un câlin réconfortant.
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