Si vous souhaitez mener une vie saine, vous savez déjà que pratiquer une activité physique régulière qui augmente votre rythme cardiaque et vous permet au passage de brûler un peu plus de calories est excellent pour rester en bonne santé physique et mentale.
Que vous cherchiez à perdre du poids, garder la silhouette ou tout simplement rester en forme, chercher des activités efficaces pour brûler plus de calories sans même s'en rendre compte est toujours une bonne idée !
On vous propose donc de découvrir tout de suite 6 moyens simples et efficaces de brûler 100 calories facilement. Vous allez pouvoir oublier les régimes restrictifs et les séances d'entraînement épuisantes, car il existe une solution plus douce pour garder ou obtenir une silhouette tonique. Le "NEAT" nous propose par exemple de miser sur des activités simples à intégrer dans son quotidien pour brûler plus de calories facilement et accélérer son métabolisme.
Qu'est-ce que le neat ?
Le NEAT, c'est la clé pour brûler des calories sans même s'en rendre compte. Il englobe toutes les activités physiques non liées directement au sport, c'est-à-dire toutes celles que vous pouvez intégrer facilement dans votre routine quotidienne.
Marcher un peu plus, préférer les escaliers à l'ascenseur, aller promener le chien ou même faire le ménage ou un peu de jardinage sont autant d'occasion de bouger plus sans avoir l'impression de faire du sport mais tout en brûlant plus de calories que si on était resté assis.
Toutes ces activités peuvent ainsi aider à garder la ligne plus facilement, à avoir une silhouette tonique et à brûler 100 calories par-ci, 150 calories par-là pour perdre du poids plus vite ou entretenir sa silhouette sans faire de sport intense.
La magie du mouvement
Ces activités apparemment banales peuvent véritablement faire la différence. Elles vous aident à garder votre ligne, à sculpter votre silhouette, et bien sûr, à brûler des calories supplémentaires. Vous vous demandez peut-être comment ? C'est simple, en intégrant ces habitudes toutes simples à votre routine quotidienne, vous pouvez facilement brûler 100 calories par ci, 150 calories par-là, et ainsi accélérer votre perte de poids ou maintenir votre silhouette sans devoir subir des entraînements trop intenses.
Comment brûler 100 calories facilement ?
Vous vous demandez comment brûler 100 calories rapidement et sans trop d'efforts ? Voici nos astuces :
1. Séance de stretching de 30 minutes
Prenez un moment pour vous détendre et étirer votre corps. Non seulement une séance de stretching de 30 minutes brûlera des calories, mais elle améliorera également votre souplesse et votre bien-être.
2. Partie de ping-pong de 20 minutes
Passez du temps de qualité tout en faisant de l'exercice. Une partie de ping-pong de 20 minutes avec des amis ou en famille est une excellente façon de brûler des calories sans y penser et tout en vous amusant.
3. Vélo pendant 12 minutes
Sortez votre vélo du garage et partez explorer votre quartier. Douze minutes de vélo vous feront brûler des calories et boostera au passage votre niveau d'énergie.
4. Monter les escaliers pendant 10 minutes
Dites au revoir à l'ascenseur et optez pour les escaliers. Monter les escaliers pendant 10 minutes peut faire monter votre rythme cardiaque très rapidement et est très efficace pour brûler des calories.
5. Courir pendant 10 minutes
La course à pied est un excellent moyen de brûler des calories rapidement. Prenez 10 minutes pour une petite course et vous sentirez un vrai boost d'énergie quasi instantané.
6. Corde à sauter pendant 7 minutes
Sortez une corde à sauter et faites un peu d'exercice dans votre jardin ou votre salon si vous habitez une maison. Sept minutes de corde à sauter sont un excellent moyen de stimuler votre métabolisme.
Ces activités sont simples, rapides et accessibles à tous. En les intégrant dans votre quotidien, vous pouvez observer des résultats visibleset rapides au fil des semaines. N'hésitez pas à en intégrant une, deux ou même plus à chacune de vos journées. Vous serez étonnée de voir à quel point il est facile de brûler des calories sans devoir bloquer de séance d'entraînement uniquement pour ça et sans y penser !
Il ne vous reste plus qu'à enfiler vos baskets pour mener une vie plus active et faire le plein d'énergie !
Découvrez maintenant ces 11 astuces toutes simples pour accélérer son métabolisme.
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