Humeurs

Si vous faites ces 11 choses pendant 30 jours, vous serez méconnaissable

19 avril 2022 - 11 : 03

par Laura

Et si vous vous lanciez un petit défi pour changer et prendre soin de vous ? Voici un challenge très facile à suivre qui vous propose de faire 11 choses simples TOUS les jours pendant 30 jours. Ce sont vraiment des choses très simples, à la portée de tous, mais elles peuvent avoir un impact considérable sur votre santé physique et votre bien-être mental.

Pour changer radicalement et être la meilleure version de vous-même en seulement 30 jours, veillez à faire chacune des choses qui suivent tous les jours :

1. Dormir plus de 8h
2. Boire 2L d'eau par jour
3. Supprimer (ou limiter au maximum) sa consommation d'alcool

4. Supprimer (ou limiter au maximum) sa consommation de sucre
5. Prendre conscience de ses pensées négatives et les transformer immédiatement en pensées positives. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, on vous explique comment transformer ses pensées négatives en objectifs encourageants.

6. Faire du sport au moins 20 minutes par jour, même si c'est simplement de la marche douce, du jardinage ou du ménage.
7. Manger des légumes et des fruits, au moins une portion à chaque repas

8. Sortir dehors, s'aérer et prendre le soleil au moins 30 minutes par jour.
9. Méditer au moins 10 minutes par jour.

10. Lire au moins 20 minutes par jour.
11. Ranger, trier ses affaires et veiller à ce qu'il n'y ait aucun bazar qui traîne chez soi

Cette routine saine vous permettra d'améliorer votre santé physique et mentale, de booster votre énergie, d'améliorer votre humeur et d'être plus serein au quotidien tout en diminuant le stress.

C'est très facile à faire, et vous en ressentirez les bienfaits dès les premiers jours. Si vous avez envie de prendre soin de vous avec un challenge bien-être ultra simple à suivre, cette routine saine est pour vous !

Découvrez aussi la routine du bonheur à appliquer tous les jours, même (et surtout) pendant le confinement.