Humeurs

11 choses à faire pour devenir plus fort mentalement

18 novembre 2024 - 11 : 03

par Laura

Se blinder et rester fort est parfois nécessaire pour toujours garder un moral au beau fixe et ne pas se laisser miner par les événements ou les personnes négatives qui nous entourent.

Comment être plus fort mentalement ?

Unsplash - Alora Griffiths

Si vous ne savez pas exactement comment faire, ce que vous devriez améliorer ou changer chez vous pour surmonter vos faiblesses ou encore comment développer un mental à toute épreuve pour rester concentré sur vos objectifs quel que soit le contexte dans lequel vous évoluez, cet article devrait beaucoup vous intéresser.

Je vous propose en effet de découvrir à la suite 11 choses que vous pouvez faire dès maintenant pour devenir plus fort et renforcer votre mental durablement. Ces conseils concrets et faciles à mettre en place dès maintenant devraient vous aider à vite vous sentir plus stable sur vos deux pieds, plus solide et plus en phase avec vos convictions.

1. Ne pas abandonner après le premier échec

Il est normal de ne pas tout réussir du premier coup, et mieux vaut voir l'échec comme une sorte d'entraînement ou un tour de chauffe qui contribuera plus tard à notre réussite. Essayez plutôt de prendre du recul, félicitez-vous d'avoir essayé (car si vous avez échoué, cela signifie que vous avez tenté de faire quelque chose de nouveau que vous ne maîtrisiez pas encore parfaitement, et ça c'est tout à votre honneur car tout le monde n'en est pas capable, loin de là !) et réfléchissez à comment vous pourriez recommencer de façon différente, en évitant cette fois les erreurs que vous avez pu commettre lors de premier essai et qui ont pu vous conduire à échouer justement.

De cette manière, vous tirerez le meilleur parti de cet échec, qui sera tout simplement un moyen comme un autre de progresser, ni plus ni moins !

2. Ne pas s'attendre à des résultats immédiats et être patient

Les plus belles choses prennent du temps, le plus important n'est donc pas de tout obtenir tout de suite mais d'avancer chaque jour sans jamais perdre de vue ses objectifs. Lorsque vous vous découragez, répétez-vous que ce n'est pas parce que vous n'avancez pas aussi vite que vous l'aimeriez que vous n'avancez pas à un rythme tout à fait correct ! Contentez-vous de faire de votre mieux sans jamais vous critiquer, et ce sera l'idéal ! Personne (pas même vous) ne pourra vous demander de faire mieux que ça.

3. Ne pas avoir peur de prendre des risques

Il faut savoir oser être soi-même, faire des tentatives, s'exprimer et prendre sa place, même si cela veut dire risquer d'échouer, car si on ne se lance jamais, on ne peut jamais espérer réussir.

4. Ne pas se fier au succès des autres et ne même pas chercher à se comparer à eux

La seule personne à laquelle vous devriez vous comparer, c'est vous-même. Essayez de progresser chaque jour, de vous améliorer et d'avancer dans votre vie pour vous construire un parcours cohérent et épanouissant, mais libérez-vous du regard des autres ou de la comparaison avec d'autres personnes qui n'ont ni votre passé, ni votre personnalité, ni vos moyens, car cela ne serait pas du tout pertinent. Le seul point de comparaison intéressant, c'est votre vous du passé, tout simplement !

5. Ne pas fuir ses responsabilités

Même si c'est tentant, il est essentiel de se confronter aux problèmes qu'on rencontre pour leur apporter une solution concrète et agir plutôt que de rester passif. Prenez donc les problèmes, les soucis et les galères à bras le corps pour les régler au plus vite et ne plus subir cet horizon grisâtre et menaçant qui pèse sur votre vision et la réalisation de vos objectifs.

6. Apprendre à ne pas craindre la solitude

Savoir passer du temps seul et y prendre plaisir est indispensable pour être heureux, car cela vous obligera à trouver les solutions en vous.

C'est seulement une fois que vous vous sentirez bien quand vous serez en tête à tête avec vous-même que vous pourrez être serein et que vous aurez une chance d'être vraiment heureux avec les autres.

N'ayez donc plus peur d'être seul, et voyez plutôt cela comme une opportunité d'apprendre à mieux vous connaître, de progresser plus vite et de pouvoir vous avancer sur vos points forts sans vous laisser ralentir par des relations plates, peu épanouissantes voire carrément toxiques.

7. Ne pas perdre de temps à se sentir désolé ou à culpabiliser

Il est beaucoup moins épuisant et plus constructif d'assumer ses erreurs, d'oser dire pardon et de passer à autre chose. Ne perdez pas de temps à regretter et surtout, ne vous sentez jamais coupable de faire ces 6 choses.

8. Arrêter d'essayer de faire plaisir à tout le monde

Déjà parce que c'est impossible : vous n'avez pas le pouvoir de rendre qui que ce soit heureux ou malheureux, chacun détient sa propre clé du bonheur et doit l'utiliser comme bon lui semble.

Ensuite parce que ce n'est pas votre rôle : vous sacrifier constamment pour les autres ne fera au final de bien à personne, et en particulier pas à vous. Vous méritez comme tout le monde votre part du bonheur, et perdre du temps à essayer de faire plaisir à tout le monde ne vous rendra pas heureux.

9. Arrêter de penser que d'autres personnes vous doivent quelque chose

Inversement, le but de la vie des personnes qui vous entourent n'est pas de vous contenter. Elles ne vous "doivent" rien, ne sont jamais "obligées" de faire quoi que ce soit pour vous et vous devriez toujours faire en sorte d'être totalement indépendant et autonome. Vous êtes seul responsable de votre bonheur, et vous devez répondre à vos propres besoins.

Vous ne devriez jamais attendre que les autres s'occupent de vous, déjà parce que ce n'est pas leur rôle, et ensuite parce que vous seriez dans ce cas injuste envers vous-même.

Être autonome et indépendant, en particulier vis-à-vis de vos besoins et de votre propre bonheur, vous permettra de vous libérer et d'être plus fort au quotidien.

10. Ne pas se laisser influencer par les émotions des autres

Vous pouvez avoir énormément d'empathie, être à l'écoute, soutenir vos proches et vous investir au maximum dans vos relations, mais les émotions des autres ne devraient jamais influencer les vôtres.

Être fort mentalement consiste à rester constant et d'humeur égale quels que soient les événements extérieurs. Même si vous êtes tourné vers les autres et que vous faites tout votre possible pour rendre service, vous montrer à l'écoute et aider quand vous le pouvez, rien ne devrait vous détourner de vos propres objectifs ou miner votre moral.

Il faut bien faire la distinction entre avoir de l'empathie et comprendre ce que peut ressentir une personne, et se sentir surinvesti émotionnellement au point de considérer que ses problèmes sont votre responsabilité et que vous devez donc impérativement les résoudre à sa place en lui proposant des solutions. Essayez plutôt de rester d'humeur égale, en faisant preuve de compréhension certes, mais sans que cela ne transforme votre état d'esprit au gré des émotions de ceux qui vous entourent.

11. Prendre conscience qu'on ne peut pas tout contrôler

Il y a un grand nombre de choses que vous ne pourrez jamais contrôler. Il est donc inutile d'essayer, vous ne ferez que perdre beaucoup de temps, d'énergie et de concentration.

Mieux vaut garder votre force mentale pour vous concentrer sur tout ce que vous pouvez au contraire contrôler. C'est de cette manière que vous pourrez vous construire une vie épanouissante et heureuse. Vous irez ainsi à l'essentiel, et vous concentrerez surtout votre énergie sur des actions concrètes qui auront un réel impact, plutôt que sur des choses qui ne dépendront jamais de vous, et sur lesquelles vous n'avez donc aucun pouvoir.

Pour aller encore plus loin, découvrez maintenant ces 6 conseils pour renforcer son mental et avancer malgré les difficultés.