Pas facile de gérer son stress, ses angoisses, les conflits ou les tensions à la maison pendant la période de confinement. Pour retrouver votre sérénité et réussir à mieux gérer votre stress en quelques minutes, lisez vite les conseils qui suivent :
1. Faire une pause pour respirer
La respiration profonde apaise le système nerveux central et a un effet anti-stress quasi immédiat. Il suffit de quelques minutes de respiration profonde, si possible dans une pièce au calme avec votre main sur votre ventre (mais vous pouvez le faire absolument n'importe où) pour se sentir moins stressé.
2. Relaxer son corps et son esprit
Dès que vous sentez le stress monter, octroyez-vous une pause pour détendre votre corps (sport, repas gourmand à base d'aliments anti stress, encas chocolaté, bain, massage) et votre esprit (écouter de la musique, appeler un proche de confiance, lire, faire un coloriage anti stress, regarder une série comique).
3. Ralentir son rythme de vie
Faire une liste de tâches à effectuer pour savoir quoi faire dans la journée, c'est bien, mais apprenez à adapter cette liste en fonction de votre niveau de stress, du temps que vous avez devant vous et de vos capacités. Apprenez à lâcher prise et à remettre au lendemain les choses que vous ne pouvez pas faire aujourd'hui. Faire moins de choses ou les faire plus lentement vous permettra d'avoir des journées productives sans nuire à votre bien-être.
4. Créer une ambiance relaxante
Utilisez un diffuseur pour diffuser de l'huile essentielle de lavande, créez une ambiance cocooning chez vous à l'aide de plaids doux, de couleurs douces et de lumières tamisées, allumez une bougie parfumée, etc. Toutes les idées qui vous aideront à vous sentir plus détendu chez vous sont bonnes à prendre !
5. Ranger sa maison
On ne s'en rend pas forcément compte, mais le bazar crée un stress visuel qui nous pompe notre énergie et peut, à la fin de la journée, favoriser l'accumulation de tensions. Pour ne pas subir ce stress visuel, efforcez-vous tout simplement de faire un grand nettoyage de printemps puis prenez l'habitude de ranger chaque chose à sa place pour que tout reste parfaitement en ordre. En plus de vous faire gagner du temps au quotidien car vous retrouverez plus facilement vos affaires et que vous pourrez faire le ménage plus vite, cela créera une ambiance naturellement plus apaisante chez vous.
6. Faire du sport
Pratiquer une activité physique régulière est une façon saine et très efficace de se vider la tête, d'évacuer son stress et les tensions accumulées et de favoriser la libération d'endorphines en grande quantité pour un profond bien-être et un sommeil plus récupérateur.
Faites ces 6 choses chaque jour, ne serait-ce que quelques minutes, pour gérer votre stress et vous sentir mieux au quotidien. Vous verrez que vous ne passerez pas du tout les mêmes journées et que vous vous sentirez bien plus détendu.
Découvrez maintenant ces 42 choses gratuites à faire chez soi pour se détendre et ces 10 conseils pour vivre le confinement le mieux possible.
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