La peur des critiques est naturelle et vient d'un désir de bien faire, mais lorsqu'elle vous empêche de dire non ou d'exprimer sincèrement votre opinion par peur d'être critiqué, elle devient un blocage difficile à surmonter.
Pour éviter tout ressentiment à force de vous taire, toute dynamique malsaine dans votre couple et vous permettre d'avancer dans votre carrière, sortez du silence et de cette peur de la critique.
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Pour y arriver, voici quelques astuces qui devraient vous aider :
1. Accepter qu'on ne peut pas plaire à tout le monde. Même en faisant tout votre possible pour plaire, vous ne pourrez jamais faire l'unanimité, et ce n'est pas grave.
2. Se concentrer sur ses valeurs et ce qu'on a bien fait. Si la critique est constructive, elle vous permettra de progresser. Si c'est une critique gratuite ou mesquine dans le seul but de vous faire du mal, prenez ça comme un signe que vos idées et vos actions ne laissent pas indifférents, et envisagez de revoir votre approche ou votre message.
3. Dire ce qu'on pense sans se laisser décourager par des points de vue opposés. Se taire, éviter tout conflit et garder le silence n'est pas la solution.
4. Changer sa façon de voir les choses. Quand vous recevez une critique, ne vous dites plus « Je suis incompétent », « Je ne suis pas capable de gérer ça » ou « Ils ont peut-être raison à mon sujet » mais « Je suis suffisamment solide pour accepter la critique », « Ce n'est qu'un point de vue, ce n'est pas pour ça que le mien est moins intéressant » ou « Je me définis par mes propres valeurs, pas par ce que les autres pensent de moi ».
5. Attendre avant de répondre. Vous n'êtes pas obligé de répondre immédiatement à une critique, car c'est le meilleur moyen d'être dans l'émotion et de ne pas se sentir capable de gérer sainement la situation. Quand vous recevez une critique, n'hésitez pas à faire une pause, à respirer profondément ou à vous vider la tête. Vous pourrez ensuite formuler une réponse calmement.une fois que vous aurez les idées claires.
6. Passer à autre chose. Si la critique ne vous semble pas constructive, laissez couler. Dites à la personne que vous y réfléchirez puis passez à autre chose sans ruminer.
Découvrez maintenant ces 5 conseils à suivre pour être moins dur avec soi-même.
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