Si vous cherchez le sport le plus efficace pour maigrir et brûler un maximum de calories sans risquer de prendre trop de masse musculaire non plus, voici la réponse. Car pour choisir le sport qui vous convient le mieux, il vous faudra prendre en compte votre morphologie, votre endurance et vos objectifs.
1. Un sport qu'on aime
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Si vous attendiez une réponse toute prête, cela va peut-être vous décevoir, mais le meilleur sport pour maigrir, c'est avant tout un sport qu'on prend plaisir à pratiquer.
Car pour maigrir sur le long terme et ne pas reprendre les kilos perdus, le plus important n'est pas de faire quelques grosses séances d'entraînement très intenses, mais plutôt de faire un effort prolongé sur le long terme. La fréquence idéale, pour maigrir en faisant du sport, c'est en effet deux à trois fois par semaine.
Autrement dit, choisir un sport qu'on aime est la meilleure façon de rester motivé pour en faire toute l'année !
2. Un sport qui active le cardio
Une fois que la variable plaisir est bien intégrée, vous pouvez vous diriger vers les sports qui vont particulièrement activer le cardio, comme :
- la course à pied
- le vélo
- la boxe
- la danse
- la marche
- le roller
- le volley-ball
3. Un sport qui sollicite les membres inférieurs
En optant pour un sport qui active les membres inférieurs, vous aurez une dépense physique encore plus élevée. Vous pouvez ainsi miser sur :
- la natation
- le saut à la corde
- l'escalade
- la boxe
Tous ces sports sont très complets et permettent de travailler tous les muscles du corps, la coordination et la mémoire.
Découvrez maintenant comment maigrir vraiment quand on n'a pas envie de faire d'efforts et les 10 sports qui permettent de brûler le plus de calories.
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