Vous n’arrivez pas à connaître votre vrai poids car vous avez l’impression que ce qu’indique la balance change tout le temps ? C'est tout à fait normal car entre une pesée le matin, le midi ou le soir, il peut y avoir jusqu’à deux kilos d’écart, au point qu'on a parfois du mal à y comprendre quelque chose. Si cela vous fait douter, ne vous demandez plus sans cesse si la balance est votre amie ou votre ennemie, et rassurez-vous, car cette variation ne signifie pas nécessairement que vous avez pris du poids.
Le Rôle de l'Eau
L'élément clé à l'origine de ces fluctuations est l'eau. Notre corps est principalement composé d'eau, et sa quantité peut varier considérablement tout au long de la journée. Par exemple, après une séance d'exercice intense, une journée chaude ou une séance de sauna, vous pouvez perdre une quantité significative d'eau en transpirant beaucoup, ce qui se traduit par une baisse de poids sur la balance. Toutefois, ne vous méprenez paset ne vous réjouissez pas trop vite, car cela ne signifie pas que cela est équivalent à une perte de graisse.
Le Cycle Hormonal et la Rétention d'Eau
Le cycle hormonal peut également jouer un rôle majeur dans ces variations de poids. Juste avant les règles, de nombreuses femmes connaissent une période de rétention d'eau, ce qui peut entraîner une augmentation significative du poids sur la balance. Si vous êtes concernée et que vous constatez que votre poids a grimpé juste avant vos règles, ne vous inquiétez pas il s'agit d'un phénomène temporaire lié aux fluctuations hormonales.
Le Moment Idéal pour Se Peser
À cause de ces différents paramètres, on peut donc peser entre 1 et 1,5 kilos de plus le soir que le matin !
Alors, comment déterminer votre "vrai" poids ? Pour obtenir une mesure plus cohérente de votre poids corporel, il est recommandé de se peser toujours au même moment de la journée. L'idéal est de le faire le matin, immédiatement après le réveil, à jeun et après être allé aux toilettes. Cette approche permet d'obtenir une mesure plus stable et représentative du poids, car elle minimise l'influence des variations temporaires.
Comprendre l'impact des Calories et de la Prise de Poids
Enfin, gardez bien en tête qu'il est impossible de prendre ou de perdre plusieurs kilos en quelques heures. Une prise de poids ou une perte de poids significatives résultent d'un déficit calorique sur une période prolongée.
En d'autres termes, pour prendre un kilo, vous devriez consommer 7 000 calories de plus que ce que votre corps brûle. La dépense calorique moyenne pour une femme est d'environ 2 000 calories par jour. Par conséquent, cette part de gâteau au chocolat ou cette raclette occasionnelle ne vous fera pas prendre un kilo du jour au lendemain...
Ne laissez pas les fluctuations de votre poids d'une heure ou d'un jour à l'autre vous miner le moral. La clé est de veiller à avoir une approche saine de la nutrition et de l'exercice sur le long terme pour atteindre et maintenir un poids normal. La balance n'est qu'un indicateur parmi d'autres, et il est essentiel de se concentrer sur votre bien-être global plutôt que sur les chiffres en valeur absolue à l'instant T.
Pour aller plus loin, découvrez maintenant pourquoi vous ne devriez pas être déçue si vous avez pris 1 kilo en une nuit et pourquoi on perd toujours plus vite au début d'un régime puis beaucoup plus lentement ensuite.
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