On ne le dira jamais assez : bien dormir est essentiel pour être en bonne santé et se sentir bien au quotidien. Et pourtant, nous avons tous du mal à nous coucher tôt.
Lisez vite tous les bienfaits dont vous pourriez profiter grâce à une bonne nuit de sommeil. Cela devrait vous motiver à enfin aller vous coucher dès les premiers signes de fatigue ce soir !
1. Dormir au moins 7 heures par nuit permet d'avoir de meilleures performances cérébrales et une meilleure concentration.
2. On a aussi une plus belle peau et un teint lumineux car c'est pendant la nuit que les cellules de régénèrent.
3. Une meilleure résistance aux maladies : faire une bonne nuit de sommeil permet de renforcer le système immunitaire.
4. Moins d'appétit : de nombreuses études le montrent : le manque de sommeil perturbe la production de leptine et de ghréline, ces deux hormones qui ont pour fonction de réguler notre satiété et de contrôler notre appétit. Moins on dort, plus on a envie de manger ! C'est pour cela qu'on mange 300 calories de plus en moyenne le lendemain d'une nuit blanche.
5. Une meilleure mémoire : le sommeil permet de consolider les informations mémorisées pendant la journée.
6. Un esprit clair et plus lucide : bien dormir permet également de relativiser, d'avoir du recul et prendre des décisions plus réfléchies.
7. Une vie sexuelle plus satisfaisante: il suffirait de dormir un peu plus pour booster considérablement sa libido et prendre plus de plaisir au lit. Voilà qui donne envie d'aller se coucher plus tôt !
8. Plus de sérénité : le manque de sommeil rend plus sensible au stress et à l'anxiété, tandis que dormir suffisamment permet de lutter naturellement contre le stress pour une vie plus zen.
Découvrez maintenant cette astuce très simple qui vous permettra de vous endormir tout de suite ce soir et ces 5 remèdes naturels contre l'insomnie pour (re)faire de beaux rêves.
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