Vous vous sentez fatigué, vous avez un gros coup de barre et vous vous demandez comment vous allez tenir jusqu'à la fin de la journée ? Si vous passez votre journée assis devant l'ordinateur, c'est tout à fait normal ! Même si vous ne bougez pas, votre cerveau nécessite 20% de tout l'oxygène dont votre organisme a besoin pour fonctionner normalement.
Seulement, une fois que la fatigue est là, on ne sait parfois pas trop quoi faire pour éviter de s'engourdir ou être somnolent. Voici donc 5 conseils qui devraient vous aider à retrouver bien plus d'énergie en seulement quelques minutes !
1. Respirer profondément
Le simple fait de respirer profondément permet de mieux oxygéner votre cerveau, de stimuler la circulation sanguine ou encore de veiller au bon fonctionnement de votre organisme. Cela favorise donc la concentration et améliore la productivité.
Prenez quelques minutes à chaque fois que vous vous sentez fatigué pour respirer profondément.
Vous pouvez aussi bâiller volontairement, ça marche aussi, ou encore vous mettre à la respiration du feu pour profiter de tous ses bienfaits.
2. Miser sur les huiles essentielles
Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou de romarin sur un mouchoir puis respirez.
Ce remède naturel vous permettra d'avoir un vrai regain d'énergie !
3. Lever les jambes contre un mur
Lever les jambes contre un mur peut vous faire autant de bien qu'une séance de sport, et boostera votre énergie en seulement quelques minutes !
C'est aussi un remède très efficace contre les jambes lourdes, pour favoriser la circulation sanguine, diminuer le stress ou encore favoriser la digestion.
4. Faire une micro sieste
La sieste a de nombreux bienfaits et permet, entre autres, d'améliorer considérablement vos performances cérébrales en améliorant votre concentration, votre mémoire à court-terme et votre productivité.
Voici la durée idéale pour faire une sieste, mais si vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire une pause, sachez que toute micro sieste sera bénéfique, même si vous ne pouvez fermer les yeux que quelques minutes.
5. Marcher
Si vous vous sentez fatigué, c'est peut-être parce que vous n'avez pas fait de pause depuis longtemps et que vous saturez. Alors faites une pause, déconnectez, allez marcher un peu, servez-vous un café ou une boisson chaude et faites un peu de coloriage anti-stress.
Ca devrait vous aider à vous vider la tête, même si c'est juste pour 5 ou 10 minutes, et vous aurez ainsi un regain d'énergie qui vous permettra d'être plus efficace ensuite.
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