Vous ne vous êtes jamais demandé pourquoi vous vous sentiez aussi bien après une bonne séance de sport ou ce qu'il se passait exactement dans votre cerveau pendant l'effort ?
Ce sentiment euphorique qu'on ressent pendant et après l'activité physique, tout comme les courbatures aux muscles qui interviennent le lendemain ou le surlendemain, n'apparaissent pas comme par magie.
Le cerveau est un lieu où se produisent de nombreuses réactions chimiques. ce qui génère ensuite chez nous différents sentiments et différentes sensations physiques.
Lisez vite la suite pour découvrir les hormones et les principaux neurotransmetteurs libérés par le cerveau quand on fait du sport :
Les endorphines
L'endorphine est une opiacée naturelle, produite par la glande pituitaire, qui agit comme un antidouleur.
Les endorphines nous rendent heureux, europhiques et stoppe toute sensation de douleur, ce qui permet d'être endurant sans ressentir d'inconfort pendant l'exercice.
C'est pour cette raison que certains développent une addiction aux efforts longs et intenses.
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L'oestrogène
L'oestrogène détermine si le corps va aller chercher son énergie dans les glucides ou les graisses pendant un effort intense.
Les femmes ont tendance à brûler les graisses tandis que les hommes ont tendances à brûler des glucides, car les femmes ont un taux d'oestrogène plus élevé.
C'est entre autres pour cette raison que les femmes prennent souvent du poids au début de la ménopause, car leur taux d'oestrogène baisse.
La dopamine
La dopamine est « le neurotransmetteur du bonheur ». Plusieurs études ont démontré qu'un cerveau avec des récepteurs de dopamine déficients avaient plus de chance de prendre du poids parce que manger augmente rapidement et facilement le taux de dopamine.
Ceux qui ont moins de récepteurs de dopamine ont besoin de plus de dopamine dans le sang (c'est-à-dire de plus de nourriture) pour atteindre le même niveau de satisfaction qu'une personne qui a des récepteurs de dopamine en quantité normale.
Et c'est une raison de plus de faire du sport régulièrement car une activité physique régulière augmente le taux de dopamine, ce qui permet d'éviter de trop manger et de grossir.
La dopamine est également souvent associé à l'orgasme.
Faire du sport stimule la production de dopamine, et un taux de dopamine élevé associé à des exercices pour muscler les abdominaux, les quadriceps, les cuisses et les muscles du périnée peut conduire au « coregasme », c'est-à-dire à un orgasme sans sexe, uniquement en faisant du sport !
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Les cellules satellites musculaires
Certaines cellules satellites aident à favoriser et à réguler le développement musculaire.
Ainsi, les hépatocytes, les fibroblastes et l'insuline envoient un signal aux cellules satellites pour que celles-ci se déplacent vers les zones musculaires endommagées, favorise la récupération musculaire et le développement des muscles.
La sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur qui, lorsque son taux est suffisamment élevé, permet de ressentir des sentiments de bonheur, d'avoir un sommeil récupérateur et un appétit régulé.
Le taux de sérotonine augmente si on fait du sport régulièrement.
La sérotonine agit un peu comme les endorphines pour faire du sport une activité agréable.
Par ailleurs, plus le taux de sérotonine est élevé, plus on a d'énergie et une forte capacité de concentration.
Maintenant que vous savez tout, foncez faire du sport ! Voici 10 bonnes raisons de faire du sport aujourd'hui (vous n'avez plus aucune excuse !).
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