On peut avoir les yeux secs pour de nombreuses raisons et à tout âge. Le problème, c'est que c'est particulièrement désagréable voire très douloureux, et qu'il vaut mieux trouver des solutions pour soulager ses yeux rapidement, surtout si on travaille sur un ordinateur toute la journée.
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Comment savoir si j'ai les yeux secs ?
Vous souffrez d'une sécheresse oculaire si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes suivants :
- vous ressentez un inconfort oculaire
- vous sentez que vos yeux sont fatigués
- vous avez envie de fermer les yeux
- vous avez les yeux qui piquent ou qui brûlent légèrement
- vous avez l'impression d'avoir du sable dans l’œil
- vos yeux sont irrités
- vous avez parfois une vision brouillée
- vous avez du mal à porter des verres de contact
- vous êtes particulièrement sensible à la lumière, au vent, au froid ou à la fumée
- vous avez les yeux qui grattent
- vous avez parfois un oeil rouge
- vous avez des yeux larmoyants et les larmes coulent de manière excessive
Pourquoi j'ai les yeux secs ? Les causes possibles
Les yeux secs peuvent avoir de nombreuses causes comme :
- passer trop de temps devant un écran car on cligne moins souvent des yeux quand on se concentre ce qui humidifie moins efficacement l'oeil
- porter des lentilles de contact
- l'âge (si les glandes lacrymales ne produisent plus suffisamment de larmes ou fournissent des larmes de mauvaise qualité, cela provoque une sécheresse des yeux)
- le sexe : les femmes seraient deux fois plus sujettes à la sécheresse oculaire que les hommes
- les boulversements hormonaux qui peuvent notamment survenir pendant la grossesse ou à la ménopause
- certains médicaments dont la pilule contraceptive, les antidépresseurs, les antalgiques, les antihistaminiques, les somnifères ou encore les traitements anti acné – d'où l'intérêt de choisir des remèdes naturels contre l'acné !
- la fumée de cigarette
- la poussière – voilà une des raisons pour lesquelles il ne faut jamais dormir avec un ventilateur !
- le vent
- la pollution
- la chirurgie réfractive
- le syndrome Gougerot-Sjögren ou syndrome des yeux secs qui est une maladie autoimmune provoquant une sécheresse des muqueuses
- d'autres maladies comme notamment le diabète ou encore les maladies de la thyroïde
3 conseils pour éviter d'avoir les yeux secs
Si vous avez les yeux secs de temps à autre ou plus régulièrement, voici 3 conseils efficaces pour vous permettre de garder des yeux bien hydratés :
Réduire le temps passé sur les écrans
Vous l'avez sûrement déjà lu et entendu, mais limiter le temps que vous passez sur les écrans (l'ordinateur, la télé, votre smartphone, la tablette ou votre montre connectée) est un moyen très efficace d'éviter d'avoir les yeux secs et de ressentir de la fatigue oculaire.
Si vous le pouvez, installez également un filtre anti lumière bleue sur votre écran d'ordinateur et réglez la luminosité de vos écrans au minimum.
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Miser sur les oméga 3
Les acides gras omega 3 constituent une part importante de la structure de l'oeil et peuvent donc améliorer la santé oculaire de manière générale, et plus précisément prévenir la sécheresse et la fatigue oculaire.
Pour faire le plein d'oméga 3, misez donc sur le poisson, l'huile de foie de morue, les fruits à coques, l'huile de colza, les graines de lin, les oeufs issus de poules élevées en plein air ou nourries avec des graines de lin et les légumes verts à feuilles.
maquiller ses yeux avec modération
Certains mascaras et fards à paupières peuvent rendre vos yeux plus sensibles et les agresser car ils peuvent migrer à l'intérieur de l'oeil et conduire ainsi à une irritation des yeux.
Si vous avez les yeux sensibles ou souvent secs, évitez de vous maquiller tous les jours ou essayez de vous maquiller les yeux le moins souvent possible, contentez-vous d'un petit coup de mascara pour ouvrir le regard et pensez à bien vous démaquiller avec un démaquillant doux dédié aux yeux pour éliminer tout résidu de maquillage.
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