Les conflits au sein d'un couple semble totalement inévitable : il est évidemment normal de rencontrer de temps à autres des désaccords, en particulier quand on partage une relation, un quotidien, un logement et des habitudes. Mais ces conflits ponctuels ne doivent surtout pas faire peur, car ils sont tout à fait surmontables, et rapidement en plus si l'on en croit la méthode 5-5-5 !
Comment appliquer la méthode 5-5-5 ?
L’ancienne rameuse olympique américaine CrisMarie Campbell et sa compagne Susan Clarke expliquent dans leur livre The beauty of conflits for couples que la méthode 5-5-5 permet de surmonter un conflit, quel qu'il soit, en seulement quelques minutes, tout en favorisant une meilleure communication et une plus grande complicité pour les deux partenaires.
La méthode 5-5-5 se décompose en 3 parties de 5 minutes, et est vraiment très simple à mettre en place, à condition de respecter scrupuleusement cet équilibre dans le timing. Lorsqu'une dispute ou un désaccord apparaît, l'idée est de laisser :
- l'un des partenaires parler pendant 5 minutes
- l'autre partenaire s'exprimer pendant 5 minutes
- puis enfin 5 minutes pour que le couple puisse échanger librement sur le sujet du désaccord
L'objectif de cette méthode est de ne pas se précipiter pour tenter de tomber d'accord ou de conclure cette discussion au plus vite, mais bien de se montrer à l'écoute des émotions et des idées de l'autre, puis de faire le point sur ce que l'on ressent nous aussi.
Favoriser une communication saine
Cette méthode permet selon les deux américaines de partager une meilleure communication, car on a toujours tendance à s'exprimer plus facilement quand on sait que l'autre nous écoutera.
Si appliquer cette méthode 5-5-5 semble trop difficile au début, on peut tout simplement commencer avec des petites sessions de 3 minutes chacune (pour une méthode 3-3-3 donc) et accorder un peu plus de temps à la résolution du conflit dès qu'on se sentira plus à l'aise pour en parler.
Cette méthode invite simplement deux personnes à prendre le temps de faire le point calmement, et peut donc selon le livre être appliqué à toutes les relations, pas uniquement amoureuses, mais avec ses proches, dans le cadre du travail, avec ses amis, etc. Et ça fonctionne pour la même raison ; on a la certitude que l'autre nous écoutera et qu'on aura l'espace suffisant pour s'exprimer librement, ce qui est très apaisant et réconfortant.
N'hésitez pas à tester la prochaine fois que vous rencontrez un conflit avec quelqu'un : vous parviendrez peut-être à surmonter le désaccord en seulement quelques minutes, uniquement en écoutant plus !
Découvrez maintenant pourquoi vous devez absolument arrêter de fantasmer vos relations et 5 conseils pour y arriver.
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