Le lundi 19 janvier 2026 est souvent perçu comme une date symbolique, celle où le moral serait au plus bas. Cette idée, largement partagée, repose sur le concept du Blue Monday, devenu au fil des années un repère émotionnel collectif. Mais ce sentiment de chute morale ne naît pas par hasard, ni uniquement d’une croyance populaire.
À cette période de l’année, plusieurs éléments se conjuguent. Les journées sont encore courtes, la lumière naturelle rare, et le froid s’installe durablement. Ces conditions influencent directement l’humeur et l’énergie, en perturbant les rythmes biologiques et le sommeil. Le corps met plus de temps à se réveiller, la concentration est plus difficile à maintenir, et la fatigue s’accumule.
Le lundi 19 janvier correspond aussi à un moment précis du calendrier mental. Les fêtes sont définitivement terminées, et l’excitation du début d’année s’est dissipée. Les bonnes résolutions, souvent ambitieuses, ont déjà été confrontées à la réalité du quotidien. Pour certains, leur abandon précoce peut générer un sentiment d’échec ou de découragement, renforçant l’idée d’un moral en baisse.
Le Blue Monday a été théorisé par Cliff Arnall, à travers une équation censée identifier le jour le plus déprimant de l’année. Même si cette approche est aujourd’hui reconnue comme non scientifique, elle a profondément marqué l’imaginaire collectif et continue d’influencer la perception de cette date.
Ce mécanisme psychologique est puissant. En anticipant une journée difficile, on devient plus attentif aux signaux négatifs, plus sensible à la fatigue ou à la moindre contrariété. Le ressenti se renforce alors de lui-même, donnant l’impression que le moral chute brutalement, alors qu’il s’agit souvent d’une fatigue progressive déjà installée.
Cette date de janvier agit donc comme un amplificateur émotionnel. Elle ne crée pas le malaise, mais le rend plus visible. Comprendre cette dynamique permet de traverser ce lundi avec plus de recul et d’éviter d’y projeter des inquiétudes excessives sur son état général.
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