Chaque année, sans exception, le même constat s’impose : le troisième lundi de janvier est redouté par beaucoup. En 2026, ce jour tombe le lundi 19 janvier et réactive un sentiment bien connu, celui d’un ralentissement émotionnel général.
Ce rendez-vous presque ritualisé porte un nom désormais ancré dans le langage courant : le Blue Monday.
Ce qui rend cette date particulière, c’est sa capacité à concentrer des ressentis déjà présents les jours précédents. La fatigue accumulée depuis les fêtes, la reprise du rythme professionnel, le froid persistant et le manque de lumière forment un terrain favorable à une baisse de moral. Ce lundi agit alors comme un point de convergence, où tout semble peser un peu plus lourd.
Le Blue Monday a été théorisé en 2005 par Cliff Arnall, à travers une équation censée identifier le moment le plus déprimant de l’année. Si cette approche est aujourd’hui largement remise en question, elle a marqué les esprits et contribué à faire de ce lundi un repère émotionnel collectif.
Avec le temps, ce concept s’est auto-entretenu. Chaque mois de janvier, l’idée revient, renforcée par les discussions, les témoignages et les attentes inconscientes. Beaucoup abordent désormais cette journée en anticipant une baisse de moral, ce qui peut accentuer encore davantage le ressenti. Le phénomène devient alors presque performatif : on se sent moins bien parce que l’on s’attend à se sentir moins bien.
Le lundi 19 janvier 2026 n’échappe pas à cette logique. Les réalités concrètes de l’hiver sont bien là : peu de lumière naturelle, une météo souvent grise, des échéances professionnelles qui s’enchaînent et une fatigue latente. À cela s’ajoute le constat, parfois brutal, que les bonnes résolutions du Nouvel An ont déjà perdu de leur éclat.
Pourtant, ce rendez-vous émotionnel n’est ni une fatalité ni un signe de fragilité individuelle. Il révèle surtout un besoin collectif de ralentir, de souffler et de réajuster ses attentes. Le Blue Monday fonctionne comme un signal, indiquant que l’hiver pèse et que l’organisme réclame davantage de douceur et de patience.
Comprendre ce mécanisme permet de reprendre le contrôle sur cette journée et de la traverser avec plus de bienveillance envers soi-même. Car si ce lundi de janvier revient chaque année, il repart aussi vite qu’il est venu, laissant place à des jours progressivement plus lumineux.
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