Ce lundi de janvier où même les plus motivés ont l’impression de manquer de motivation

Ce lundi 19 janvier 2026, une impression revient souvent, y compris chez les personnes les plus organisées et motivées : celle de manquer d’élan.

Unsplash - Olivia Bauso

Le réveil est plus lent, la concentration plus fragile, et l’envie d’avancer semble s’être atténuée sans raison précise. Ce ressenti correspond à ce que l’on appelle communément le Blue Monday, ce moment de l’année où l’énergie collective paraît au plus bas.

Ce qui surprend, c’est que cette baisse de régime ne concerne pas uniquement les personnes fatiguées ou stressées. Des profils actifs, engagés dans leur travail ou leurs projets personnels, évoquent eux aussi une difficulté à maintenir leur dynamique habituelle. Le contexte hivernal joue un rôle central. Le froid, la grisaille et le manque de lumière affectent directement la vitalité et la motivation, même chez ceux qui y sont habituellement peu sensibles.

Le lundi 19 janvier arrive également après plusieurs semaines de reprise sans véritable pause. Depuis le début de l’année, les exigences professionnelles se sont intensifiées, les objectifs se sont accumulés, et la pression liée à la performance s’est installée. À cela s’ajoute une réalité financière souvent plus tendue après les dépenses de fin d’année, renforçant une charge mentale déjà importante.

Le terme Blue Monday a été introduit par Cliff Arnall, à partir d’une équation mêlant différents facteurs négatifs propres au mois de janvier. Même si cette équation est aujourd’hui largement critiquée, elle met en lumière un phénomène bien réel : une période où l’organisme peine à maintenir un niveau d’énergie élevé.

Ce lundi de janvier agit ainsi comme un point de bascule temporaire. Le corps réclame du repos, l’esprit cherche à ralentir, mais le rythme quotidien ne le permet pas toujours. Ce décalage crée une sensation de fatigue morale, parfois accompagnée d’un sentiment d’inefficacité ou de découragement.

Il est important de rappeler que ce manque d’élan est transitoire. Il ne remet pas en cause la motivation profonde ni les capacités individuelles. Il s’inscrit dans un cycle saisonnier connu, qui évolue naturellement avec le retour progressif de la lumière et des perspectives plus stimulantes dans les semaines suivantes.

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