Avec des millions de vidéos disponibles en un simple geste du doigt, TikTok peut sembler la solution idéale pour passer le temps. Pourtant, derrière cette infinité de contenu se cache une vérité surprenante : faire défiler sans fin ces courtes vidéos peut en réalité amplifier l'ennui. Comment est-ce possible ? Et surtout, comment éviter de tomber dans ce piège ?
Unsplash - Olivier Bergeron
L'illusion du divertissement constant
TikTok tire son succès de la rapidité avec laquelle les vidéos sont consommées. En quelques secondes, vous pouvez passer d'un tutoriel de maquillage à une danse virale, puis à une recette de cuisine. Cette « variété » semble être la solution parfaite pour lutter contre l'ennui. Cependant, cette consommation rapide crée un effet inverse. Une étude récente a révélé que changer constamment de contenu augmente en fait le sentiment d'insatisfaction et d'ennui. Les utilisateurs finissent par ne plus trouver de sens à ce qu'ils regardent, ce qui les pousse à chercher toujours plus de vidéos dans l'espoir de ressentir à nouveau l'excitation du début.
Dopamine et désillusion
Le mécanisme derrière cette sensation est en partie chimique. Chaque nouvelle vidéo déclenche une petite décharge de dopamine, ce qui fait croire à notre cerveau que chaque swipe est une récompense. Pourtant, à force de sauter d'une vidéo à l'autre, cette récompense perd de son effet, et nous finissons par nous ennuyer. C'est comme si nous étions à la recherche d'une satisfaction toujours plus difficile à atteindre.
Le problème du "switching"
Ce phénomène, appelé digital switching, survient lorsque nous sautons d'un contenu à l'autre sans vraiment nous y engager. Une étude de l'Université de Toronto a montré que ce comportement, fréquent sur des plateformes comme TikTok et YouTube Shorts, non seulement intensifie l'ennui, mais réduit aussi notre capacité à rester concentré sur une tâche. Plus nous sautons entre les vidéos, moins nous en tirons de plaisir.
Comment éviter l'ennui sur tiktok
Heureusement, il existe des moyens d'éviter cette spirale de l'ennui. Voici quelques astuces pour reprendre le contrôle de votre temps passé sur TikTok et autres plateformes similaires :
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limiter le temps d'utilisation : imposez-vous des pauses régulières et des limites de temps. Par exemple, 15 à 20 minutes maximum par session pour éviter l'effet "scrolling infini".
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se concentrer sur le contenu long et engageant : plutôt que de sauter sans cesse de vidéo en vidéo, essayez de vous immerger dans des contenus plus longs, comme des documentaires ou des vidéos informatives, qui retiennent votre attention plus longtemps.
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personnaliser votre feed : supprimez les contenus qui ne vous intéressent plus et suivez des créateurs qui partagent du contenu plus engageant ou éducatif.
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pratiquer la pleine conscience : soyez conscient de vos habitudes de consommation numérique et essayez de vous recentrer sur l'appréciation de chaque contenu individuellement, sans avoir besoin de le remplacer immédiatement par un autre.
Vers une meilleure relation avec le contenu numérique
TikTok et les autres plateformes de vidéos courtes ne sont pas intrinsèquement mauvais. Toutefois, pour éviter l'ennui et l'insatisfaction, il est essentiel de contrôler comment nous les utilisons. En prenant mieux conscience de notre consommation de contenu, nous pouvons non seulement éviter l'ennui, mais aussi tirer plus de plaisir de notre expérience numérique.
Découvrez maintenant pourquoi, même si vous ne vous en doutez pas, TikTok ruine peut-être votre vie amoureuse et pourquoi le nouveau filtre TikTok « Bold Glamour » fait autant polémique.
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