Vous avez décidé de vous mettre au gainage pour perdre du ventre et affiner votre taille, mais vous voulez être bien sûre de maximiser vos efforts pour obtenir des résultats rapides ? Dans ce cas, vous êtes au bon endroit : lisez vite la suite pour découvrir ce qu'il faut savoir pour obtenir un ventre plat grâce au gainage.
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Comment avoir un ventre plat grâce au gainage ?
Le gainage est un exercice très efficace et accessible à tous, du débutant au grand sportif compétiteur. Une séance de gainage permet en effet de renforcer profondément la sangle abdominale, de favoriser un meilleur équilibre et une meilleure posture tout en contribuant à obtenir un ventre plat.
L'intégrer à vos séances d'entraînement ou pratiquer le gainage à raison de ne serait-ce que quelques minutes par jour ne pourra donc vous faire que du bien et vous permettra de retrouver rapidement un corps beaucoup plus tonique.
Attention à ne pas confondre ventre plat et perte de poids
On vient de le dire, le gainage contribue à muscler les abdominaux en profondeur et agit directement sur le muscle transverse, ce qui contribue à affiner la taille et à resserrer la sangle abdominale.
Pour autant, n'attendez pas de solution miracle : ce n'est pas parce que vous allez faire 3 séances de gainage d'une minute que vous allez commencer à voir des résultats, ni que cela suffira à obtenir la silhouette de vos rêves si vous pensez avoir quelques kilos en trop et que vous souhaitez vous en débarrasser.
Beaucoup se découragent en effet très vite de cet exercice, et c'est bien dommage, car ces personnes confondent renforcement musculaire (qui contribue directement à avoir un ventre moins rebondi) et perte de poids.
Faire des exercices de gainage réguliers peut tout à fait vous permettre d'avoir des abdominaux plus toniques et plus forts, mais cela n'empêchera pas un éventuel excédent de graisse au niveau du ventre. Le gainage ne permettra pas de perdre du gras mais agira positivement sur le muscle transverse, ce qui peut contribuer à faire passer votre ventre de rond ou ballonné à beaucoup plus plat.
Pourquoi le gainage n'est pas efficace pour perdre du ventre ?
Pour vraiment perdre du ventre et vous délester d'une ceinture abdominale trop rebondie, il vous faudra nécessairement soigner votre alimentation et brûler plus de calories que vous n'en absorbez pendant vos repas.
Si votre but est d'affiner votre silhouette et de vous débarrasser de vos kilos en trop, le gainage n'est peut-être pas le meilleur exercice à pratiquer, et il peut être intéressant de privilégier plutôt les sports, activités et exercices à haute dépense énergétique, comme la course à pied, la zumba, la corde à sauter ou encore le vélo elliptique.
Il n'existe aucun exercice pour éliminer les graisses uniquement au niveau de la sangle abdominale, c'est pour cette raison que le gainage seul n'est pas efficace pour perdre du ventre, en revanche tous les exercices qui vous permettront de brûler plus de calories contribueront à vous permettre de retrouver une silhouette plus fine et plus tonique.
Si vous souhaitez miser sur un renforcement musculaire, le gainage sera un exercice intéressant. Si votre priorité est de brûler beaucoup de calories pour perdre du ventre, mieux vaut vous tourner vers une activité physique à plus haute intensité et miser sur un rééquilibrage alimentaire pour manger à votre faim à chaque repas tout en privilégiant des menus équilibrés riches en protéines, en glucides complexes et pauvres en lipides et en sucres rapides.
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