Nous sommes tous susceptibles d'être confrontés à des personnes toxiques au cours de notre vie. Le pire des cas concerne évidemment une relation amoureuse, car une relation de couple toxique peut être extrêmement étouffante et émotionnellement épuisante, mais cela peut aussi être une relation de travail, une relation avec une connaissance que l'on est un peu obligé de fréquenter (par exemple si c'est le conjoint d'un proche ou d'un ami qu'on apprécie beaucoup), etc.
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Comment se protéger d'une personne toxique ?
On dit souvent que la meilleure réponse à une personne toxique, c'est la fuite, tout simplement, en prenant le temps d'expliquer pourquoi ou pas d'ailleurs, car si la personne est vraiment toxique, elle ne changera pas et mieux vaut dans ce cas couper les ponts pour vous protéger de cette relation qui ne vous veut pas du bien.
Mais comment faire quand on doit encore fréquenter une personne toxique par la suite, par exemple dans le cadre du travail ? Comment s'en protéger, se libérer de son emprise et éviter de subir sa toxicité ?
Antoine Peytavin a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube sur le sujet, et nous donne justement plusieurs éléments de réponse intéressants.
La première chose à faire, dans un échange toxique (et cela vaut évidemment pour toute dispute ou désaccord qui semblent stériles), est de prendre quelques minutes pour encaisser ce qui vient d'être dit, réfléchir, faire un pas en arrière et faire le point sur ce qui est factuellement vrai, ce qui ne l'est pas, ce qu'on est prêt à accepter ou entendre, et ce qu'on pense de cet échange.
On peut ensuite seulement revenir vers la personne et lui parler de façon constructive.
Que répondre à une personne toxique ?
Il est ensuite essentiel de voir comment l'autre réagit à cet échange : accueille t-il ce qu'on tente de lui expliquer dans la bienveillance ? Est-il lui aussi dans une démarche de communiquer pour résoudre les conflits ? Ou essaye t-il au contraire d'utiliser notre analyse et ce qu'on confie sur nos sentiments contre nous pour nous attaquer de nouveau, nous faire des reproches et reprendre l'ascendant dans la discussion ?
Ce dernier cas est clairement le signe d'une relation toxique qui ne permet pas une communication saine et constructive. Dans ce cas, le mieux est tout simplement de sortir de cet échange stérile et de devenir spectateur plutôt qu'acteur de la dispute, pour prendre plus de recul émotionnellement et ne plus s'investir inutilement.
L'idée est de prendre de la hauteur pour ne plus être blessé émotionnellement et se laisser toucher par des salves de reproches injustifiés, et se contenter de réponse basiques qui n'expriment plus rien d'émotionnel, comme « Oui », « Non », « Ok » ou à la rigueur « Je comprends ».
Le meilleur conseil reste encore une fois de fuir dès que c'est possible, et de limiter au maximum ses échanges avec cette personne en se contentant du strict nécessaire. C'est sûrement la seule manière de se protéger au mieux d'une personne toxique.
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