Nous avons tous notre petit rituel matinal pour bien démarrer la journée. Certains écoutent de la musique, d'autres filent tout de suite sous la douche pour finir de se réveiller en douceur quand les plus motivés commencent la journée par quelques étirements, une séance de yoga ou un peu de sport.
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Ce qui est certain, c'est que parmi toutes ces habitudes, il y en a une en particulier que nous sommes très nombreux à partager mais qui nous fait bien plus de mal que de bien, et qui nous rend même stressés et anxieux dès le matin (alors qu'on recherche précisément le contraire).
Si vous cherchez justement comment améliorer votre vie facilement, il est peut-être temps de modifier un petit peu vos réflexes au réveil...
Regarder son téléphone dès le réveil
Nous avons quasiment tous pris cette habitude, très simple et anodine en apparence : quand nous nous levons, nous attrapons notre téléphone, nous l'allumons ou nous réactivons le wifi pour ceux qui avaient pensé à le couper la nuit (par économie d'énergie, de batterie et pour éviter de subir les effets néfastes des ondes pendant le sommeil), et nous jetons un oeil à nos réseaux sociaux.
C'est le cas même quand nous utilisons simplement notre téléphone comme réveil et que nous voulons juste regarder l'heure, car nous regardons notre smartphone les yeux à peine ouverts... pour ne finalement ne plus nous en décoller avant un bon moment, le temps de lire toutes les dernières notifications Facebook, Instagram, d'avoir lu nos derniers emails pro ou perso, ou d'avoir lu les dernières news.
Pourquoi passer du temps sur son téléphone dès le matin rend anxieux
S'en même s'en rendre compte, alors qu'on pensait jeter un simple petit coup d'oeil, on a passé une dizaine, une quinzaine voire une vingtaine de minutes sur notre téléphone en s'exposant au passage à un flot impressionnant d'informations alors que notre cerveau et notre corps ne sont même pas encore totalement réveillés.
Cela nous plonge instantanément dans un mode « travail » qui nous pousse à nous concentrer, augmente notre niveau de stress et nous rend anxieux à l'idée de la journée qui nous attend, surtout si les infos qu'on vient de lire sont négatives ou effrayantes.
Il est ensuite d'autant plus difficile d'avoir un état d'esprit positif, d'être motivé et de garder le moral puisqu'on a ressenti ce pic de stress et d'anxiété dès les premières minutes qui ont suivi le réveil.
Autant dire que si vous n'aviez qu'une seule habitude à changer dans votre façon de démarrer votre journée, ce devrait vraiment être celle-ci : plutôt que de passer du temps sur votre téléphone dès le réveil, essayez de le charger à l'autre bout de la pièce (ou encore mieux, de le poser dans la pièce d'à côté), utilisez un vrai réveil pour lire l'heure et veillez à mettre en place une routine matinale qui vous permet de profiter d'un moment de calme et de sérénité avant de passer aux choses plus stressantes.
Vous n'en serez que plus solide et plus motivé ensuite pour affronter votre journée, avec cette fois un état d'esprit bien plus serein et positif, ce qui devrait vraiment transformer votre quotidien.
Découvrez maintenant 4 choses à faire chaque matin pour se lever du bon pied.
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