Notre humeur varie considérablement d'une heure à l'autre. Il est tout à fait compréhensible qu'on se sente miné, triste ou de mauvaise humeur après avoir appris une mauvaise nouvelle, ou au contraire reboosté et optimiste après une discussion avec une personne motivante et inspirante.
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En revanche, on se doute beaucoup moins des autres petites choses en apparence anodines qui peuvent elles aussi avoir des conséquences directes et considérables sur notre humeur. Et il est pourtant important de les garder en tête pour pouvoir agir rapidement si l'on a un manque de motivation, que l'on n'a pas le moral ou que l'on se sent découragé, pour retrouver beaucoup plus vite sa bonne humeur, son énergie et son optimisme.
Gardez bien en tête que parmi les choses qui peuvent influencer directement votre humeur, on trouve :
1. ce qu'on voit sur les réseaux sociaux ou à la télé : essayez à tout prix de ne jamais vous comparer, ce que vous voyez sur les réseaux sociaux n'est pas la réalité et la seule personne à laquelle vous devez vous comparer, c'est vous-même !
2. la météo : on profite donc du moindre rayon de soleil pour sortir et on ne s'inquiète pas si on se sent un peu moins motivé les jours de pluie.
3. l'environnement : le bazar crée un stress visuel qui fatigue le cerveau et épuise les ressources. Veiller à toujours avoir un intérieur et un bureau rangé vous aidera à vous sentir beaucoup plus motivé et à avoir plus d'énergie au quotidien !
4. la qualité et la quantité de sommeil : le manque de sommeil a des conséquences lourdes sur notre bien-être et peut rendre irritable, hypersensible, susceptible tout en augmentant notre niveau de stress et d'angoisse. Veillez tout simplement à vous coucher plus tôt et à faire des siestes si vous voulez faire le plein d'énergie et booster votre humeur.
5. le manque d'exercice : lorsque nous faisons du sport, quelle que soit l'activité physique, notre cerveau libère des hormones qui favorisent le bien-être, boostent la confiance en soi, le niveau de motivation, l'énergie et nous aident à mieux dormir pour un sommeil encore plus récupérateur. Autant dire que faire du sport est excellent pour être de bonne humeur, tandis que le manque d'activité physique augmente les risques de baisse de moral voire de dépression.
6. les aliments et boissons que l'on absorbe tout au long de la journée : notre alimentation a une conséquence directe sur notre humeur. La nourriture fast food augmente considérablement les risques de dépression et consommer des aliments très sucrés génèrera une chute soudaine de glycémie au bout de seulement quelques heures, ce qui vous procurera une grande sensation de fatigue. Inversement, manger une alimentation équilibrée, riche en légumes et fruits frais, en protéines et en glucides complexes, avec des plats maison et non transformés aussi souvent que possible, est la meilleure façon de faire le plein d'énergie, de fournir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps et du cerveau et de se sentir de bonne humeur au quotidien.
7. la façon dont on gère ses pensées tout au long de la journée. Chaque jour, notre cerveau est assailli d'un nombre impressionnant de pensées. Il est très important d'apprendre à faire le tri et à ne pas se laisser envahir par les pensées négatives. Pour cela, il existe plusieurs techniques, vous pouvez vous confier à une personne de confiance, écrire toutes les personnes qui vous traversent l'esprit pour les coucher sur le papier et faire en sorte qu'elles vous sortent de la tête, méditer pour apprendre à vous libérer des pensées négatives ou tout simplement prendre l'habitude de vous en foutre totalement, parce qu'après tout, c'est la meilleure façon d'être heureux.
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