Humeurs

12 façons d'améliorer l'instant présent en quelques secondes

03 avril 2020 - 21 : 29
par Clémence

On a beau essayer d'être optimiste et positif en toutes circonstances, savoir comment transformer ses pensées négatives en objectifs encourageants et connaître la routine du bonheur à appliquer tous les jours, il peut arriver qu'on ait des baisses de moral.

Ces coups de mou surviennent généralement au moment où l'on s'y attend le moins, alors que quelques minutes avant, tout allait bien. Elles peuvent arriver suite à une mauvaise nouvelle, ou tout simplement parce qu'on se sent fatigué.

Dans tous les cas, encaisser un coup dur et avoir du mal à retrouver sa bonne humeur est tout à fait normal et arrive à tout le monde. La clé, c'est de savoir comment améliorer l'instant présent rapidement pour vite retrouver le sourire et redevenir positif.

Voici 12 choses que vous pouvez faire pour améliorer l'instant présent en quelques secondes et vous sentir mieux très vite : 

1. Marcher pour penser à autre chose.
2. Faire une pause loin des écrans.

3. Ecouter de la musique et ne se concentrer que sur les paroles (si on n'arrive pas à se vider la tête, on peut même apprendre une nouvelle chanson qu'on aime bien, cela nous forcera à penser à autre chose).
4. Dire à quelqu'un qu'on l'aime.

5. Appeler une personne réconfortante avec laquelle on aime discuter.
6. Passer du temps avec ses amis.

7. Jouer avec son animal de compagnie.
8. Manger un encas gourmand qui nous fait plaisir (le chocolat noir à 70% de cacao est une bonne option pour un boost anti fatigue et bonne humeur).

9. Demander de l'aide.
10. Penser à ses prochaines vacances.

11. Regarder un sketch d'un humoriste.
12. Regarder une série qui nous détend.

À chaque fois que vous avez envie d'améliorer votre quotidien, faites l'une de ces 10 choses jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Vous devriez très vite retrouver le sourire !

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Clémence
Je fais partie de la rédac' SBG, et j'aime écrire, sortir, m'amuser, manger (très important, ça aussi !) et partager. Je vous propose donc régulièrement de découvrir mes derniers coups de <3.