Ça nous arrive à tous : vous vous resservez ou deuxième (ou troisième) fois de ce plat délicieux chez vos amis ou alors vous voulez vous faire plaisir au restaurant avec un menu entrée, plat, fromage et dessert, sauf qu'au bout d'un moment, vous n'en pouvez plus.
Vous sentez bien que votre estomac commence à vous dire stop, mais vous continuez tout de même à manger parce que bon, pour une fois, vous pouvez bien vous faire plaisir.
Ce n'est que quelques heures après, quand vous avez mal à l'estomac et que vous sentez que vous avez vraiment un gros ventre que vous commencez à culpabiliser d'avoir trop mangé.
Si ça vous arrive parfois, voilà ce que vous devriez faire : quand on mange trop, ça génère très souvent chez nous des sentiments négatifs et du stress. Et si en plus ça fait plusieurs semaines qu'on essaye de manger un peu plus équilibré, on est parfois tenté de se dire "tant pis, j'abandonne, de toute façon, j'ai gâché tous mes efforts de ces dernières semaines".
Pourtant, c'est justement la réaction à ne pas avoir !
Si vous avez trop mangé pendant un repas ou même pendant une semaine entière, voilà ce que vous devriez plutôt faire :
- Ne culpabilisez pas et ne vous punissez pas en faisant des heures de sport ou en sautant des repas.
- Bougez et faites du sport comme vous le faites d'habitude.
- Ne vous découragez pas et reprenez vos bonnes habitudes pour manger équilibré.
- Essayez de ne plus y penser. Et si ces excès vous stressent, partagez vos émotions négatives avec un proche compréhensif pour vous rassurer et vous aider à passer à autre chose.
Quand vous êtes conditionné à réagir d'une certaine manière, ça peut prendre du temps de créer une nouvelle habitude qui vous permettra de réagir différemment.
Mais petit à petit, avec le temps, ça deviendra plus facile. Donc tenez bon !
La prochaine fois que vous avez fait des excès et que vous avez trop mangé, gardez bien ça en tête.
La meilleure chose à faire, ce n'est pas de culpabiliser mais de vous pardonner ces petits excès et de reprendre vos bonnes habitudes le plus vite possible.
Découvrez maintenant comment arrêter de trop manger et les 10 choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez trop.
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