9 étirements relaxants que vous pouvez faire au lit

Voilà typiquement un étirement qui semble avoir été pensé pour pouvoir être fait au lit ! Il permettra de détendre le bas de votre dos.

• Allongez-vous sur le dos au milieu de votre lit. Ramenez les deux genoux sur votre poitrine puis tournez-les à la gauche de votre corps.
• Etendez vos bras en T de chaque côté de votre corps puis tournez-vous vers la droite.
• Maintenez la position pendant 30 secondes ou plus, vous devez sentir votre colonne vertébrale se détendre. Vous entendrez même peut-être quelques craquements.
• Contractez vos abdominaux pour ramener vos genoux au centre puis répéter l'étirement de l'autre côté.