Vous vous sentez fatigué, découragé, déprimé ou vous ressentez tout simplement le besoin de faire une pause ? Et si vous vous gardiez du temps aujourd'hui pour prendre un peu soin de vous ?
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Prendre soin de soi n'est pas difficile et peut même se faire grâce à quelques activités toutes simples. En voici 15 que vous pouvez faire dès aujourd'hui pour vous faire du bien en seulement quelques minutes.
Cela devrait vous donner des idées d'activités feel good, à répéter aussi souvent que possible et à chaque fois que vous avez besoin d'une pause bien-être bien sûr !
1. Dormir ou faire une sieste et en profiter pour essayer la respiration de la lune, la technique japonaise ultra efficace pour bien dormir
2. Marcher
3. Faire une séance de yoga
4. Faire un peu de HIIT, suivre un cours de zumba ou tout simplement se remettre au sport, quelle que soit l'activité choisie
5. Passer du temps dans la nature
6. Appeler un proche positif, marrant et de confiance
7. Poser des limites
8. Demander de l'aide
9. Remettre quelque chose de secondaire à plus tard pour se libérer du temps pour quelque chose qui nous tient à coeur
10. S'accepter tel qu'on est
11. Pardonner
12. Apprendre à gérer son stress grâce à des exercices de respiration comme la respiration du feu, au sport, ou à la lecture
13. Manger des aliments qui rendent heureux
14. Faire une séance de méditation guidée sur le thème Harry Potter
15. Prendre un bain chaud et brûler ainsi autant de calories que 30 minutes de marche !
Découvrez maintenant 5 choses à faire pour retrouver de l'énergie en quelques minutes quand on se sent fatigué.
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