Qu'on ait un, deux ou beaucoup plus d'enfants, être maman, c'est stressant.
Il faut toujours penser à tout, sans oublier ni perdre le doudou, veiller à ce que les petits bouts mangent équilibré à chaque repas, leur préparer de bons petits plats (ou plutôt des aliments qu'ils accepteront d'avaler, ce qui peut s'avérer plus compliqués quand ils refusent catégoriquement de manger des légumes), ranger, nettoyer, habiller, changer, lancer des machines, faire la vaisselle, les courses, la cuisine, racheter des vêtements puisque les loulous grandissent à vitesse grand V, le tout avec une charge mentale qui semble grandir chaque jour qui passe.
Si vous vous sentez submergée depuis que vous êtes maman, sachez que c'est tout à fait normal et que vous n'êtes pas la seule. Si vous rêvez d'être moins stressée, sachez que c'est un souhait tout à fait légitime, et que c'est heureusement aussi accessible, à condition de mettre en place quelques astuces stratégiques au quotidien !
On vous propose donc de découvrir tout de suite nos 9 précieux conseils pour être une maman moins stressée et vivre un quotidien beaucoup plus serein :
Prioriser et simplifier
Ne cherchez pas à toujours faire plus, mieux ou plus grand : identifiez plutôt les tâches les plus importantes de la journée et concentrez-vous dessus. Simplifiez votre vie en éliminant les tâches non essentielles ou en demandant de l'aide pour les accomplir, et vous verrez que votre quotidien sera beaucoup plus léger et moins stressant.
Mettre en place des routines
Créez des routines, des rituels et des horaires précis pour vous et votre enfant. Cela peut vous aider à vous sentir plus organisée et à réduire le stress lié à la gestion du temps, car vous saurez à chaque moment ce que vous devez faire, et à quel moment, sans stresser sans cesse parce que vous êtes en retard sur tout.
Demander de l'aide
Ne vous sentez pas obligée de tout faire seule. Demandez de l'aide à votre partenaire, à votre famille, à vos amis, faites appel à une babysitter ou mettez votre enfant quelques heures de plus par semaine si vous avez besoin d'un peu plus de temps pour mieux gérer le quotidien. Vous n'avez pas à porter le poids de toutes les responsabilités sur vos épaules toute seule !
Prendre du temps pour soi
Apprenez à vous ménager et accordez-vous des moments de détente et de repos. Trouvez du temps pour faire des activités que vous aimez, même si ce n'est que quelques minutes par jour, cela diminuera votre stress et rendra vos journées beaucoup plus satisfaisantes.
Prendre soin de sa santé
Les mamans pensent très souvent à tous les membres de la famille, et veulent s'occuper de tout le monde, mais s'oublient hélas souvent elles-mêmes. Ne faites pas cette erreur, car cela fera grimper votre niveau de stress et vous n'en serez alors que beaucoup moins disponible pour les membres de votre famille : veillez toujours à avoir une alimentation équilibrée, à pratiquer une activité physique régulière et à dormir suffisamment. Une bonne santé physique peut vous aider à mieux gérer le stress et à vous sentir nettement moins submergée au quotidien.
Pratiquer des techniques de relaxation
Même si vous n'avez pas le temps ou la patience de vous mettre à la méditation, vous pouvez tout à fait profiter des bienfaits de la relaxation en commençant par exemple à faire quelques postures de yoga ou en faisant des exercices de respiration profonde. Essayez de les répéter quelques minutes chaque jour, et vous verrez que ces pratiques aux multiples bienfaites peuvent vous aider à vous détendre et à réduire durablement votre niveau de stress.
Trouver du soutien
Si vous vous sentez seule, submergée ou découragée, ne restez pas isolée dans votre mal-être : vous pouvez en parler à une proche de confiance ou bien rejoindre un groupes de soutien pour les mamans où vous pourrez partager vos expériences et obtenir des conseils. Le soutien d'autres personnes qui traversent des situations similaires peut être précieux et permet de se sentir beaucoup moins seule, ce qui est souvent très réconfortant et apaisant.
Accepter l'imperfection
Quoi qu'il arrive, à chaque fois que le stress vous envahit parce que vous trouvez que vous n'en faites pas assez ou que vous ne réussissez pas à tenir votre planning, rappelez-vous qu'il est normal de ne pas être parfaite. Concentrez votre énergie pour faire simplement de votre mieux et gardez en tête que vous êtes une bonne maman, même si tout ne se déroule pas toujours comme prévu.
Cultiver des moments de joie
Cherchez à passer chaque jour des moments de joie et de plaisir avec votre enfant. Créez des souvenirs positifs et prenez le temps de vous amuser ensemble, même si ce n'est que pour quelques minutes chaque soir après l'école. C'est essentiel pour vous permettre de créer du lien, diminuer votre stress et vous permettre de passer des journées bien plus satisfaisantes.
Découvrez maintenant pourquoi d'après cette étude, les mamans qui travaillent subiraient chaque jour un stress plus élevé de 40%.
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